Вход
Популярное
Архивы
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)
Февраль 2017 (7)
Январь 2017 (14)
Декабрь 2016 (22)
Ноябрь 2016 (16)


    Как избавиться от депресси? Что делать и к кому обращаться

    Похожие новости

    Вместе с глобализацей, урбанизацией и прочими благами прогресса в нашу жизнь вошли не только замечательные изобретения в виде сотовой связи, интернета и контрацептивов, но и универсальный диагноз на все случаи жизни – депрессия.

    Самое неприятное, что депрессия надолго выбивает нас из седла, лишает радостей жизни и значительно искажает мировосприятие. Поэтому с депрессией можно и нужно бороться, применяя различные методы, основанные, прежде всего, на здравом смысле. Будь вы жителем Америки, то для вас все бы значительно упростилось  пара часов на кушетке у семейного психолога – и вы уже готовы к труду и обороне. Но на нет и суда нет, и потому предлагаем вам воспользоваться следующими нехитрыми приемами.

    1. Выявите причины. Почему вы чувствуете себя подавленно? Тезисы «У меня нет настроения» и «Моя жизнь – кошмар» слишком общие по своему смыслу. Попытайтесь уточнить для себя, что конкретно плохо и в какой момент вас перестало устраивать текущее положение дел, что послужило точкой отсчета вашего негативного настроения. Иными словами, докопайтесь до причин невзгод. Уясните, какие ваши потребности были ущемлены, и на какие события столь бурно отреагировало ваше сознание.
    2. Проранжируйте проблемы. Составьте определенный рейтинг. Это поможет вам выявить, что на самом деле важно и требует вашего своевременного вмешательства, а что лишь несущественные досадные мелочи. Ведь вы же понимаете, что нельзя сравнивать переживания за тяжело заболевшего родственника и терзания по поводу «Лизкин ухажер ей третью шубу подарил, а мой все на машину копит!».
    3. Составьте конструктивный план мероприятий, направленных на решение проблем. Можно бесконечно посыпать голову пеплом, обливаться слезами и сетовать на судьбу, но, увы, это лишь усугубит ситуацию, что, естественно, нежелательно. Подумайте, как наиболее эффективно помочь себе, привлеките к решению проблем близких вам людей. Не бойтесь попросить о помощи.
    4. Прекратите жалеть себя. Подбадривать – да, жалеть – ни в коем случае. Запомните, жалость к себе – верный путь к затяжной депрессии.
    5. Займитесь спортом. Именно интенсивная физическая нагрузка хорошо помогает отвлечься от грустных мыслей. Возможно, именно поэтому депрессивное состояние было практически не свойственно нашим бабушкам и дедушкам. А вы попробуйте наколоть дров, натаскать воды, подоить корову и погрустить после этого. Вам же агрофитнес с успехом смогут заменить ежедневные пробежки и походы в спортзал.
    6. И последнее, но не менее важное. Посмотрите на всю ситуацию с оптимизмом. Не оценивайте, не кипятитесь, а постарайтесь увидеть положительные моменты в происходящем. Неприятности на работе? Подумайте о смене сферы деятельности, никогда не поздно попробовать себя в новом амплуа. Непонимание с детьми? Возможно, им требуется больше вашего внимания, постарайтесь выделить время и съездить вместе на отдых. Позабыли друзья? Расширьте круг общения, подберите новое хобби, а вместе с ним появятся и новые приятели.
    7. Если чувствуете, что все-таки не справляетесь, не корите себя. Имеет смысл обратиться к специалисту: он профессионально поможет избавиться от депрессии.

    Помните, что каждая жизненная проблема – это кладезь возможностей для личностного роста. Надо только увидеть их.

    Что говорят о депрессии и способах избавления от нее психотерапевты? Об этом в нашем видео.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Как избавиться от депресси? Что делать и к кому обращаться

Похожие новости

Вместе с глобализацей, урбанизацией и прочими благами прогресса в нашу жизнь вошли не только замечательные изобретения в виде сотовой связи, интернета и контрацептивов, но и универсальный диагноз на все случаи жизни – депрессия.

Самое неприятное, что депрессия надолго выбивает нас из седла, лишает радостей жизни и значительно искажает мировосприятие. Поэтому с депрессией можно и нужно бороться, применяя различные методы, основанные, прежде всего, на здравом смысле. Будь вы жителем Америки, то для вас все бы значительно упростилось  пара часов на кушетке у семейного психолога – и вы уже готовы к труду и обороне. Но на нет и суда нет, и потому предлагаем вам воспользоваться следующими нехитрыми приемами.

  1. Выявите причины. Почему вы чувствуете себя подавленно? Тезисы «У меня нет настроения» и «Моя жизнь – кошмар» слишком общие по своему смыслу. Попытайтесь уточнить для себя, что конкретно плохо и в какой момент вас перестало устраивать текущее положение дел, что послужило точкой отсчета вашего негативного настроения. Иными словами, докопайтесь до причин невзгод. Уясните, какие ваши потребности были ущемлены, и на какие события столь бурно отреагировало ваше сознание.
  2. Проранжируйте проблемы. Составьте определенный рейтинг. Это поможет вам выявить, что на самом деле важно и требует вашего своевременного вмешательства, а что лишь несущественные досадные мелочи. Ведь вы же понимаете, что нельзя сравнивать переживания за тяжело заболевшего родственника и терзания по поводу «Лизкин ухажер ей третью шубу подарил, а мой все на машину копит!».
  3. Составьте конструктивный план мероприятий, направленных на решение проблем. Можно бесконечно посыпать голову пеплом, обливаться слезами и сетовать на судьбу, но, увы, это лишь усугубит ситуацию, что, естественно, нежелательно. Подумайте, как наиболее эффективно помочь себе, привлеките к решению проблем близких вам людей. Не бойтесь попросить о помощи.
  4. Прекратите жалеть себя. Подбадривать – да, жалеть – ни в коем случае. Запомните, жалость к себе – верный путь к затяжной депрессии.
  5. Займитесь спортом. Именно интенсивная физическая нагрузка хорошо помогает отвлечься от грустных мыслей. Возможно, именно поэтому депрессивное состояние было практически не свойственно нашим бабушкам и дедушкам. А вы попробуйте наколоть дров, натаскать воды, подоить корову и погрустить после этого. Вам же агрофитнес с успехом смогут заменить ежедневные пробежки и походы в спортзал.
  6. И последнее, но не менее важное. Посмотрите на всю ситуацию с оптимизмом. Не оценивайте, не кипятитесь, а постарайтесь увидеть положительные моменты в происходящем. Неприятности на работе? Подумайте о смене сферы деятельности, никогда не поздно попробовать себя в новом амплуа. Непонимание с детьми? Возможно, им требуется больше вашего внимания, постарайтесь выделить время и съездить вместе на отдых. Позабыли друзья? Расширьте круг общения, подберите новое хобби, а вместе с ним появятся и новые приятели.
  7. Если чувствуете, что все-таки не справляетесь, не корите себя. Имеет смысл обратиться к специалисту: он профессионально поможет избавиться от депрессии.

Помните, что каждая жизненная проблема – это кладезь возможностей для личностного роста. Надо только увидеть их.

Что говорят о депрессии и способах избавления от нее психотерапевты? Об этом в нашем видео.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)