Вход
Популярное
Архивы
Май 2019 (8)
Апрель 2019 (13)
Март 2019 (1)
Февраль 2019 (4)
Январь 2019 (1)
Декабрь 2018 (36)


    Как быстро уснуть ночью: эффективные способы избавиться от бессонницы

    Похожие новости

    Сумасшедший день на работе или в институте, домашние дела, улыбнуться мужу, выслушать его проблемы, поиграть с детьми, помочь им решить сложную задачу, приготовить вкусный ужин, перемыть всю посуду и вот, наконец, перед вами она, самая любимая и родная, - милая кровать. Да не тут-то было! Лежите вы, в сотый раз пересчитывая бедных баранов, прикидывая, какую же сумочку прикупить к новому платью, ворочаетесь с бока на бок, а сон напрочь забыл ваш адрес.

     


    Что же делать, как быстро уснуть ночью и хорошо выспаться? На самом деле это не так сложно, и существует множество способов, один из которых вам обязательно поможет.

    Расслабляющие процедуры

    Одарив вниманием всех любимых и родных, необходимо выделить немного времени только для себя. Например, примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами, включите спокойную музыку, можете даже немного помедитировать. А если по каким-то причинам вам не хочется водных процедур, тогда обращайтесь за помощью к мужу или любимому человеку, - даже несколько нежных минут с любимым мужчиной снимут напряжение, и вы заснете сном младенца.

    Свежий воздух – залог здоровья

    Чтобы быстро заснуть ночью, прогуляйтесь перед сном. Не нужно далеко ходить или считать прогулкой поход в ближайший магазин за продуктами. Достаточно полчаса побродить по окрестностям и подышать свежим воздухом. Если же на прогулку совсем не остается времени, то не забывайте о таком простом, но непреложном правиле, как проветривание комнаты перед сном.

    Бабушкины средства

    Наши бабушки знали, как помочь нам в любой ситуации, в том числе и быстро уснуть ночью. Вспомните, наверняка, многим из вас бабушки готовили на ночь подогретое молоко с медом, обещая крепкий и здоровый сон. Правда, этот напиток на любителя, но его можно заменить травяным чаем, например, с ромашкой, которая успокаивает и расслабляет нервную систему.

    Легкий желудок – крепкий сон

    Помните, что на ночь нельзя много есть, и не только из-за риска потолстеть, но и потому, что ваш организм должен отдыхать полностью. А как может отдыхать несчастный желудок, которому приходится трудиться всю ночь, переваривая тарелку супа и картошечку с селедкой?

    Изменения – к лучшему

    Иногда решением проблем со сном становится ремонт в спальне. Оглядитесь, может быть и у вас неподходящая для сна комната. Здесь не должно быть компьютеров, ноутбуков и прочей техники, цвета мебели и тканей преимущественно используйте мягкие и пастельные, отдайте предпочтение приглушенному свету.

    Если же ни одна рекомендация не помогает уснуть, то лучше всего встать и почитать или выпить чаю и заняться каким-нибудь любимым делом, а через часок вернуться в кровать и уже спокойно заснуть. Приятных вам сновидений!

    Автор: Laune




    Комментарии

    А мне помогает чтение книжек. Только литературу нужно выбирать правильно. Философия очень помогает. Тут главное - вчитываться и стараться понимать. Очень скоро мозг скажет: хватит уже издеваться, я вообще-то спать хочу. А еще очень помогает регулярно рано вставать. Пару дней походишь в ритме вяленой селедки, а потом нормализуется режим.


    А я думаю, чтобы уснуть ночью и быстро, и сразу, надо для начала выключить компьютер. Потому что за компьютером так и до утра просидишь. Зашел в Интернет на минутку - и вот уже вставать пора. А советы тут все хорошие, только если выполнять их, а не искать по сайтам новые и новые)))


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Как быстро уснуть ночью: эффективные способы избавиться от бессонницы

Похожие новости

Сумасшедший день на работе или в институте, домашние дела, улыбнуться мужу, выслушать его проблемы, поиграть с детьми, помочь им решить сложную задачу, приготовить вкусный ужин, перемыть всю посуду и вот, наконец, перед вами она, самая любимая и родная, - милая кровать. Да не тут-то было! Лежите вы, в сотый раз пересчитывая бедных баранов, прикидывая, какую же сумочку прикупить к новому платью, ворочаетесь с бока на бок, а сон напрочь забыл ваш адрес.

 


Что же делать, как быстро уснуть ночью и хорошо выспаться? На самом деле это не так сложно, и существует множество способов, один из которых вам обязательно поможет.

Расслабляющие процедуры

Одарив вниманием всех любимых и родных, необходимо выделить немного времени только для себя. Например, примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами, включите спокойную музыку, можете даже немного помедитировать. А если по каким-то причинам вам не хочется водных процедур, тогда обращайтесь за помощью к мужу или любимому человеку, - даже несколько нежных минут с любимым мужчиной снимут напряжение, и вы заснете сном младенца.

Свежий воздух – залог здоровья

Чтобы быстро заснуть ночью, прогуляйтесь перед сном. Не нужно далеко ходить или считать прогулкой поход в ближайший магазин за продуктами. Достаточно полчаса побродить по окрестностям и подышать свежим воздухом. Если же на прогулку совсем не остается времени, то не забывайте о таком простом, но непреложном правиле, как проветривание комнаты перед сном.

Бабушкины средства

Наши бабушки знали, как помочь нам в любой ситуации, в том числе и быстро уснуть ночью. Вспомните, наверняка, многим из вас бабушки готовили на ночь подогретое молоко с медом, обещая крепкий и здоровый сон. Правда, этот напиток на любителя, но его можно заменить травяным чаем, например, с ромашкой, которая успокаивает и расслабляет нервную систему.

Легкий желудок – крепкий сон

Помните, что на ночь нельзя много есть, и не только из-за риска потолстеть, но и потому, что ваш организм должен отдыхать полностью. А как может отдыхать несчастный желудок, которому приходится трудиться всю ночь, переваривая тарелку супа и картошечку с селедкой?

Изменения – к лучшему

Иногда решением проблем со сном становится ремонт в спальне. Оглядитесь, может быть и у вас неподходящая для сна комната. Здесь не должно быть компьютеров, ноутбуков и прочей техники, цвета мебели и тканей преимущественно используйте мягкие и пастельные, отдайте предпочтение приглушенному свету.

Если же ни одна рекомендация не помогает уснуть, то лучше всего встать и почитать или выпить чаю и заняться каким-нибудь любимым делом, а через часок вернуться в кровать и уже спокойно заснуть. Приятных вам сновидений!

Автор: Laune




Комментарии

А мне помогает чтение книжек. Только литературу нужно выбирать правильно. Философия очень помогает. Тут главное - вчитываться и стараться понимать. Очень скоро мозг скажет: хватит уже издеваться, я вообще-то спать хочу. А еще очень помогает регулярно рано вставать. Пару дней походишь в ритме вяленой селедки, а потом нормализуется режим.


А я думаю, чтобы уснуть ночью и быстро, и сразу, надо для начала выключить компьютер. Потому что за компьютером так и до утра просидишь. Зашел в Интернет на минутку - и вот уже вставать пора. А советы тут все хорошие, только если выполнять их, а не искать по сайтам новые и новые)))


Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...