Вход
Популярное
Архивы
Май 2017 (4)
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)
Февраль 2017 (7)
Январь 2017 (14)
Декабрь 2016 (22)


    Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения для наслаждения

    Похожие новости

    Стать предметом обожания для своего мужчины и забыть о ревности, быть всегда уверенной в своей безусловной привлекательности, попрощаться с «женскими» заболеваниями и получить совершенно новые ощущения от близости – всех этих «зайцев» на самом деле можно убить одним выстрелом, сделать который совсем несложно.

    Вы уже готовы услышать универсальный рецепт?

    Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения для наслаждения

    Речь идет о вумбилдинге – тренировке вагинальных мышц. При помощи комплекса несложных упражнений, которые не займут много времени, можно добиться потрясающего эффекта и навсегда изменить свою личную жизнь в лучшую сторону.

    И пока другие рассуждают о феминизме и о том, что мужчина должен, а чего наоборот не должен делать, неленивые и мудрые женщины – тренируются. Вумбилдинг в домашних условиях - комплекс упражнений, для выполнения которых ничего особенного не понадобится.

    Что такое вумбилдинг и зачем он нужен

    Вумбилдинг - это занятия по укреплению и тренировке вагинальных мышц. История вумбилдинга уходит глубоко в древность, к искусству гейш, для которых таинство любви было предметом изучения и совершенствования в течение всей жизни. Сам же термин появился относительно недавно, когда интерес к древнему искусству возродился вновь. «ВУМ»  расшифровывается как вагинально-управляемые мышцы, а билдинг (известное всем по бодибилдингу) - построение,  развитие. За последние годы эти упражнения успели завоевать умы и сердца многих женщин, и это ничуть не удивительно: ведь польза от этих занятий велика и несомненна.

    Почему это полезно?

    • Прежде всего – ради собственного удовольствия. Накачанные интимные мышцы  позволяют испытывать невероятные по своей силе ощущения. Яркие вагинальные оргазмы – обычное дело для тех, кто уделяет должное внимание тренировкам, причем это, как правило, не зависит от сексуальных «суперспособностей» мужчины.
    • Удовольствие вашего мужчины: уже после пары недель регулярных тренировок (гораздо раньше, чем вы) он обязательно заметит и оценит результаты ваших стараний.
    • Здоровье: благодаря улучшенному кровообращению стабилизируется гормональный фон и нормализуется микрофлора. Климакс наступит позднее, а в преклонном возрасте можно будет избежать некоторых довольно деликатных физиологических проблем.
    • Безболезненные роды: чем более тренированы мышцы влагалища, тем меньше неприятных ощущений будет при родах.
    • Прощай, целлюлит! Эти упражнения позволят также подкачать мышцы ягодиц, бедер и живота.

    Занятия вумбилдингом: противопоказания

    Еще одна приятная новость: противопоказаний почти нет. Нельзя тренироваться во время беременности и при наличии воспалительных процессов. Так что перед началом тренировок стоит нанести визит своему гинекологу, чтобы приступать к занятиям без сомнений.

     

    Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях

    При всей невероятной пользе от этих тренировок, ничего особо сложного в самих упражнениях нет. Чтобы заняться вумбилдингом, вам не придется ходить в тренажерный зал и даже не обязательно приобретать специальные приспособления (хотя они могли бы немало помочь делу). Выполнять эти упражнения можно дома они не займут много времени.

    Упражнение 1

    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делаем глубокий вдох и так сильно, как это возможно,  напрягаем сфинктер. Затем приседаем, делаем выдох и расслабляем мышцы. Снова возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение 4-5 минут
    Упражнение 2

    Выполняется лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, стопы находятся на ширине плеч. Теперь поднимаем и опускаем таз, довольно быстро и ритмично – в течение двух-трех минут. Начать можно с одного-двух подходов, а со временем довести их количество до пяти.

    Упражнение 3

    Делаем то же самое, но стопы уже сомкнуты. Так будет труднее, но эффективнее.

    Не отрываясь от дел

    Кроме этих упражнений, требующих отложить дела и уделить себе и своему телу несколько минут, есть другие, тоже очень действенные. Однако с их помощью можно тренировать интимные мышцы в любой момент, занимаясь своими повседневными делами. Или даже совершая поездку в общественном транспорте. Вумбилдинг в домашних условиях включает в себя упражнения,  совершенно незаметные постороннему глазу.

     

    Для начала нужно «услышать» мышцу, которую мы будем тренировать. Попробуйте сейчас сжать те мышцы, которые вы задействуете, чтобы удержать мочеиспускание (когда до туалета далековато). Почувствовали? Вот с ними и будем работать.

    Первое упражнение – медленные сжатия. Медленно сокращаем мышцу до упора – настолько, насколько это возможно, – в течение 15-20 секунд и так же медленно отпускаем. Выполняем 4-5 раз

    Второе упражнение – поэтапно сокращать мышцы. Сначала совсем чуть-чуть, затем сильнее и, наконец, очень сильно. На каждом этапе нужно ненадолго зафиксировать движение и прочувствовать его. Это упражнение тоже выполняется в 4-5 подходов.
    Третье упражнение – очень быстро сжимаем и расслабляем мышцы в течение 15-20 секунд. И его нужно делать 4-5 раз.

     

    Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им пусть совсем немного времени, но каждый день. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы прочувствуете – так что мотивации будет достаточно. Но на первые пару недель нужно взять в союзники самодисциплину – и все обязательно получится!

    Существуют тренажеры, которые помогут сделать упражнения более эффективными. Подробнее о них читайте здесь.




    Комментарии

    Спасибо ОГРОМНОЕ автору за эту статью))) Эти упражнения действительно просты и эффективны! Я сама в течении 5 лет выполняю упражнения "не отрываясь от дел". Результатом их были мои вторые роды, которые длились всего 1 ч 20 мин. Я уверена, что с помощью упражнений в домашних условиях, целлюлит мне не грозит!!! Да и вообще это отличная зарядка для женского организма. От себя хочется добавить еще об одной очень важной "полезности" этих упражнений. Т.к.они укрепляют внутренние мышцы влагалища, следовательно они предотвращают такую беду как "выпадение матки". А, как любят говорить наши медики, болезнь лучше предупредить, чем потом ее лечить!!!)))


    Очень полезная статья.


    Класс! Упражнения и вправду очень простые, я думала вумбилдинг - это невероятно трудно, "не для всех". Оказывается, для всех, кто не поленится). Буду пробовать. И главное - комплекс можно выполнять в любое время и никто не догадается, что ты "там" делаешь :):):)


    Скажите, а какая разница между вумбилдингом и имбилдингом? Слышала, что говорят и так и так. Так все-таки - что такое имбилдинг? Им тоже можно заниматься в домашних условиях?


    Интересное видео! Никогда не думала, что танец живота, может иметь отношение к вумбилдингу, хотя упражнения делаю давно. Но у вас нашла много нового. И теперь подумываю записаться на восточные танцы  winked 
    Лана! Имбилдинг и вумбилдинг - это одно и то же. Желаю всем удачи в освоении "тайной гимнастики"))))


    Я уже не раз встречала положительные отзывы об этих упражнениях и про вумбилдинг много слышала, но сама раньше не пробовала. Теперь точно попробую;)


    Спасибо за подробную инструкцию и за видео! Главное - все наглядно и бесплатно, и не нужно отправлять никакие смс =) Я про вумбилдинг слышала давно, вот решила заняться, хочется поскорее привести себя после родов в форму, во всех отношениях :))) Эти упражнения - то что надо, простые, попробовала делать, вроде, получается;) 
    Всем успехов и любви!!! 
     


    Попробовала сегодня в первый раз, и кжется что у меня уже хорошо получается, мышцу чувствую. так интересно - сделала все упражнения и даже устала немножко, хотя внешне не двигалась вообще )))) А может же такое быть, что мышцы уже хорошо натренированы, как бы это сказать... естественным способом requestМне показалось, что так и есть. Но тренировки продолжать все равно буду - есть куда расти. Короче, девочки, вумбилдинг - это сила!)))


    Очень полезная была для меня  информация, я раньше даже не слышала про вумбилдинг. Упражнения, видео, - все есть, можно начинать. Спасибо Ане, вы же правда рожали только полтора часа? Я еще пока не собираюсь заводить потомство, но уже очень боюсь. Буду тренироваться хотя бы из-за этого.


    Спасибо за отличную подборку упражнений и видео по вумбилдингу! Хорошо, что можно все смотреть онлайн и бесплатно. А то во многих местах все что касается вумбилдинга предлагают или скачать или даже купить. Для новичков - самое то, но хотелось бы продолжения, так сказать, следующая ступенька. Пока и этого хватит, конечно, но на будущее - узнать, как использовать тренажеры разные.


    Назад 1 2 3 Вперед

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения для наслаждения

Похожие новости

Стать предметом обожания для своего мужчины и забыть о ревности, быть всегда уверенной в своей безусловной привлекательности, попрощаться с «женскими» заболеваниями и получить совершенно новые ощущения от близости – всех этих «зайцев» на самом деле можно убить одним выстрелом, сделать который совсем несложно.

Вы уже готовы услышать универсальный рецепт?

Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения для наслаждения

Речь идет о вумбилдинге – тренировке вагинальных мышц. При помощи комплекса несложных упражнений, которые не займут много времени, можно добиться потрясающего эффекта и навсегда изменить свою личную жизнь в лучшую сторону.

И пока другие рассуждают о феминизме и о том, что мужчина должен, а чего наоборот не должен делать, неленивые и мудрые женщины – тренируются. Вумбилдинг в домашних условиях - комплекс упражнений, для выполнения которых ничего особенного не понадобится.

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен

Вумбилдинг - это занятия по укреплению и тренировке вагинальных мышц. История вумбилдинга уходит глубоко в древность, к искусству гейш, для которых таинство любви было предметом изучения и совершенствования в течение всей жизни. Сам же термин появился относительно недавно, когда интерес к древнему искусству возродился вновь. «ВУМ»  расшифровывается как вагинально-управляемые мышцы, а билдинг (известное всем по бодибилдингу) - построение,  развитие. За последние годы эти упражнения успели завоевать умы и сердца многих женщин, и это ничуть не удивительно: ведь польза от этих занятий велика и несомненна.

Почему это полезно?

  • Прежде всего – ради собственного удовольствия. Накачанные интимные мышцы  позволяют испытывать невероятные по своей силе ощущения. Яркие вагинальные оргазмы – обычное дело для тех, кто уделяет должное внимание тренировкам, причем это, как правило, не зависит от сексуальных «суперспособностей» мужчины.
  • Удовольствие вашего мужчины: уже после пары недель регулярных тренировок (гораздо раньше, чем вы) он обязательно заметит и оценит результаты ваших стараний.
  • Здоровье: благодаря улучшенному кровообращению стабилизируется гормональный фон и нормализуется микрофлора. Климакс наступит позднее, а в преклонном возрасте можно будет избежать некоторых довольно деликатных физиологических проблем.
  • Безболезненные роды: чем более тренированы мышцы влагалища, тем меньше неприятных ощущений будет при родах.
  • Прощай, целлюлит! Эти упражнения позволят также подкачать мышцы ягодиц, бедер и живота.

Занятия вумбилдингом: противопоказания

Еще одна приятная новость: противопоказаний почти нет. Нельзя тренироваться во время беременности и при наличии воспалительных процессов. Так что перед началом тренировок стоит нанести визит своему гинекологу, чтобы приступать к занятиям без сомнений.

 

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях

При всей невероятной пользе от этих тренировок, ничего особо сложного в самих упражнениях нет. Чтобы заняться вумбилдингом, вам не придется ходить в тренажерный зал и даже не обязательно приобретать специальные приспособления (хотя они могли бы немало помочь делу). Выполнять эти упражнения можно дома они не займут много времени.

Упражнение 1

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делаем глубокий вдох и так сильно, как это возможно,  напрягаем сфинктер. Затем приседаем, делаем выдох и расслабляем мышцы. Снова возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение 4-5 минут
Упражнение 2

Выполняется лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, стопы находятся на ширине плеч. Теперь поднимаем и опускаем таз, довольно быстро и ритмично – в течение двух-трех минут. Начать можно с одного-двух подходов, а со временем довести их количество до пяти.

Упражнение 3

Делаем то же самое, но стопы уже сомкнуты. Так будет труднее, но эффективнее.

Не отрываясь от дел

Кроме этих упражнений, требующих отложить дела и уделить себе и своему телу несколько минут, есть другие, тоже очень действенные. Однако с их помощью можно тренировать интимные мышцы в любой момент, занимаясь своими повседневными делами. Или даже совершая поездку в общественном транспорте. Вумбилдинг в домашних условиях включает в себя упражнения,  совершенно незаметные постороннему глазу.

 

Для начала нужно «услышать» мышцу, которую мы будем тренировать. Попробуйте сейчас сжать те мышцы, которые вы задействуете, чтобы удержать мочеиспускание (когда до туалета далековато). Почувствовали? Вот с ними и будем работать.

Первое упражнение – медленные сжатия. Медленно сокращаем мышцу до упора – настолько, насколько это возможно, – в течение 15-20 секунд и так же медленно отпускаем. Выполняем 4-5 раз

Второе упражнение – поэтапно сокращать мышцы. Сначала совсем чуть-чуть, затем сильнее и, наконец, очень сильно. На каждом этапе нужно ненадолго зафиксировать движение и прочувствовать его. Это упражнение тоже выполняется в 4-5 подходов.
Третье упражнение – очень быстро сжимаем и расслабляем мышцы в течение 15-20 секунд. И его нужно делать 4-5 раз.

 

Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им пусть совсем немного времени, но каждый день. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы прочувствуете – так что мотивации будет достаточно. Но на первые пару недель нужно взять в союзники самодисциплину – и все обязательно получится!

Существуют тренажеры, которые помогут сделать упражнения более эффективными. Подробнее о них читайте здесь.




Комментарии

Спасибо ОГРОМНОЕ автору за эту статью))) Эти упражнения действительно просты и эффективны! Я сама в течении 5 лет выполняю упражнения "не отрываясь от дел". Результатом их были мои вторые роды, которые длились всего 1 ч 20 мин. Я уверена, что с помощью упражнений в домашних условиях, целлюлит мне не грозит!!! Да и вообще это отличная зарядка для женского организма. От себя хочется добавить еще об одной очень важной "полезности" этих упражнений. Т.к.они укрепляют внутренние мышцы влагалища, следовательно они предотвращают такую беду как "выпадение матки". А, как любят говорить наши медики, болезнь лучше предупредить, чем потом ее лечить!!!)))


Очень полезная статья.


Класс! Упражнения и вправду очень простые, я думала вумбилдинг - это невероятно трудно, "не для всех". Оказывается, для всех, кто не поленится). Буду пробовать. И главное - комплекс можно выполнять в любое время и никто не догадается, что ты "там" делаешь :):):)


Скажите, а какая разница между вумбилдингом и имбилдингом? Слышала, что говорят и так и так. Так все-таки - что такое имбилдинг? Им тоже можно заниматься в домашних условиях?


Интересное видео! Никогда не думала, что танец живота, может иметь отношение к вумбилдингу, хотя упражнения делаю давно. Но у вас нашла много нового. И теперь подумываю записаться на восточные танцы  winked 
Лана! Имбилдинг и вумбилдинг - это одно и то же. Желаю всем удачи в освоении "тайной гимнастики"))))


Я уже не раз встречала положительные отзывы об этих упражнениях и про вумбилдинг много слышала, но сама раньше не пробовала. Теперь точно попробую;)


Спасибо за подробную инструкцию и за видео! Главное - все наглядно и бесплатно, и не нужно отправлять никакие смс =) Я про вумбилдинг слышала давно, вот решила заняться, хочется поскорее привести себя после родов в форму, во всех отношениях :))) Эти упражнения - то что надо, простые, попробовала делать, вроде, получается;) 
Всем успехов и любви!!! 
 


Попробовала сегодня в первый раз, и кжется что у меня уже хорошо получается, мышцу чувствую. так интересно - сделала все упражнения и даже устала немножко, хотя внешне не двигалась вообще )))) А может же такое быть, что мышцы уже хорошо натренированы, как бы это сказать... естественным способом requestМне показалось, что так и есть. Но тренировки продолжать все равно буду - есть куда расти. Короче, девочки, вумбилдинг - это сила!)))


Очень полезная была для меня  информация, я раньше даже не слышала про вумбилдинг. Упражнения, видео, - все есть, можно начинать. Спасибо Ане, вы же правда рожали только полтора часа? Я еще пока не собираюсь заводить потомство, но уже очень боюсь. Буду тренироваться хотя бы из-за этого.


Спасибо за отличную подборку упражнений и видео по вумбилдингу! Хорошо, что можно все смотреть онлайн и бесплатно. А то во многих местах все что касается вумбилдинга предлагают или скачать или даже купить. Для новичков - самое то, но хотелось бы продолжения, так сказать, следующая ступенька. Пока и этого хватит, конечно, но на будущее - узнать, как использовать тренажеры разные.


Назад 1 2 3 Вперед

Напишите сюда что-нибудь доброе :)