Вход
Популярное
Архивы
Январь 2018 (15)
Декабрь 2017 (13)
Ноябрь 2017 (1)
Октябрь 2017 (5)
Сентябрь 2017 (3)
Август 2017 (8)


    Прибавка в весе: виноваты ли гормоны

    Похожие новости

    Человеческий организм – идеально организованная система, управляемая корой головного мозга и контролируемая своими верными помощниками – гормонами.

    Каждый из нас рождается на свет с определенным генетическим грузом. То, какой у человека будет рост, цвет волос и глаз, заложено в нем еще до рождения. Это относится и к заболеваниям: предрасположенность к определенным недугам является наследственной.

    Фигура тоже зачастую достается нам от мамы и папы. И если каждый из родителей весит по сто килограммов, трудно представить, что дочь вырастет дюймовочкой.

    Кроме того, количество жировых клеток закладывается у детей в первые два года жизни. Поэтому родителям не следует перекармливать малышей, создавая им запасы жировых клеток, с которыми потом будет тяжело бороться.

    Физиологически обусловлена прибавка в весе женщины в следующие периоды жизни:

    • при половом созревании (в 12–18 лет) – на 5–10 кг. В этот период происходит становление гормональной системы организма;
    • во вторую фазу менструального цикла (перед месячными) – до 5 кг. Причина – задержка жидкости в организме;
    • во время беременности (на 10–15 кг) и в период кормления грудью;
    • при климаксе или в период, ему предшествующий (в 45–50 лет).

    Если ни один из названных случаев не имеет к вам отношения, вы не меняли свой привычный образ жизни, не снижали физическую активность, не позволяли себе излишеств в еде, причину резкой прибавки в весе нужно искать вместе с врачом-эндокринологом.

    Для проверки работы желез внутренней секреции нужно сдать кровь на гормоны. Этот анализ даст ответ о функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников и других органов.

    Что случилось?

    Не следует откладывать визит к врачу. Причиной резкого набора веса могут быть некоторые заболевания.

    1. Поликистоз яичников. При этом состоянии увеличивается выработка яичниками мужского гормона – тестостерона, который и способствует появлению лишних килограммов. Признаками заболевания являются: нерегулярные месячные, повышенное оволосение различных участков тела, бесплодие.
    2. Гипотиреоз. Это состояние связано со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Метаболические процессы замедляются, и вес стремительно растет. Иногда это связано с дефицитом йода в организме, симптомами которого являются сонливость, слабость, ломкость волос и ногтей. При своевременной коррекции недостатка этого микроэлемента нормальный вес восстанавливается.
    3. Сердечная и почечная недостаточность, приводящая к большой задержке жидкости в организме. Это серьезные заболевания, требующие углубленного обследования и длительного лечения.
    4. Нарушение работы поджелудочной железы, приводящее к повышению уровня сахара в крови.

    Кроме того, к появлению лишнего веса приводит и борьба с ним: те, кто постоянно сидит на диете, оказываются в зоне риска. На постоянно чувство голода организм реагирует сигналом тревоги и замедляет метаболические процессы. После отмены диет вес возвращается – как правило, с прибавкой.

    Как заставить гормоны работать на себя

    Безусловно, гормоны в немалой степени контролируют наш вес. Кортизол, лептин, инсулин, грелин, эстрогены могут как лишить человека надежды на стройность, так и помочь ее обрести. Причиной резкой прибавки в весе часто является дисбаланс этих гормонов.

    Грелин называют «гормоном голода». Как только уровень сахара в крови падает, этот гормон активизируется и человек ощущает голод. Кстати, сброшенные килограммы возвращаются после окончания диеты именно потому, что резкое похудение провоцирует выброс грелина.

    Чтобы усмирить «гормон голода», нужно:

    • высыпаться. Постоянный недосып повышает выработку грелина на 28 %;
    • не прибегать к «радикальным» диетам и голоданию. Грелин не будет «зверствовать», если вы станете худеть постепенно;
    • постоянно поддерживать чувство сытости. Оптимальный вариант – питаться каждые 2–4 часа небольшими порциями.

    Лептин несет ответственность за подавление аппетита. Он вырабатывается жировыми клетками и участвует в регуляции обменных процессов. При недостатке этого гормона человек может долго «не слышать» сигнал о том, что он уже сыт.

    Обычно у людей с лишним весом уровень этого гормона понижен. Поэтому:

    • опять же – обеспечьте себе полноценный сон! При недосыпе чувствительность организма к лептину падает;
    • включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 (идеальный вариант – льняное масло).

    Кортизол называют «гормоном стресса». В критической ситуации он вырабатывается в организме в повышенном количестве, из-за чего замедляется метаболизм. Снизить уровень кортизола помогут:

    • регулярные физические нагрузки;
    • употребление витамина С;
    • отказ от крепкого чая и кофе (кофеин поднимает уровень кортизола).

    Инсулин регулирует уровень сахара в крови и влияет на скорость обменных процессов. При снижении уровня восприимчивости организма к инсулину человек может резко набрать вес. Поэтому:

    • употребляйте больше белковой пищи и меньше простых углеводов;
    • не забывайте о физической активности.

    Дисбаланс эстрогенов провоцирует появление лишних килограммов, которые, как правило, оседают на талии и бедрах. Чтобы восстановить баланс эстрогенов в организме, вам понадобится помощь врача-эндокринолога.

    Держите гормоны под контролем и справиться с проблемой лишнего веса будет гораздо проще.




    Комментарии

    Бабушка говорила: "Женщина после 45-и полнеет от прожитых лет, а не от съеденных котлет". Да, редко кому в этом возрасте удается сохранить былую стройность - сужу по маме, коллегам. И по себе знаю: как только начинаю перекусывать печеньками и плюшками, сразу же начинают прибавляться килограммы, во время новогодних каникул набираю. И если в юности лишние вес быстро исчезал, без усилий, то сейчас надо серьезно ограничивать себя в еде.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Прибавка в весе: виноваты ли гормоны

Похожие новости

Человеческий организм – идеально организованная система, управляемая корой головного мозга и контролируемая своими верными помощниками – гормонами.

Каждый из нас рождается на свет с определенным генетическим грузом. То, какой у человека будет рост, цвет волос и глаз, заложено в нем еще до рождения. Это относится и к заболеваниям: предрасположенность к определенным недугам является наследственной.

Фигура тоже зачастую достается нам от мамы и папы. И если каждый из родителей весит по сто килограммов, трудно представить, что дочь вырастет дюймовочкой.

Кроме того, количество жировых клеток закладывается у детей в первые два года жизни. Поэтому родителям не следует перекармливать малышей, создавая им запасы жировых клеток, с которыми потом будет тяжело бороться.

Физиологически обусловлена прибавка в весе женщины в следующие периоды жизни:

  • при половом созревании (в 12–18 лет) – на 5–10 кг. В этот период происходит становление гормональной системы организма;
  • во вторую фазу менструального цикла (перед месячными) – до 5 кг. Причина – задержка жидкости в организме;
  • во время беременности (на 10–15 кг) и в период кормления грудью;
  • при климаксе или в период, ему предшествующий (в 45–50 лет).

Если ни один из названных случаев не имеет к вам отношения, вы не меняли свой привычный образ жизни, не снижали физическую активность, не позволяли себе излишеств в еде, причину резкой прибавки в весе нужно искать вместе с врачом-эндокринологом.

Для проверки работы желез внутренней секреции нужно сдать кровь на гормоны. Этот анализ даст ответ о функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников и других органов.

Что случилось?

Не следует откладывать визит к врачу. Причиной резкого набора веса могут быть некоторые заболевания.

  1. Поликистоз яичников. При этом состоянии увеличивается выработка яичниками мужского гормона – тестостерона, который и способствует появлению лишних килограммов. Признаками заболевания являются: нерегулярные месячные, повышенное оволосение различных участков тела, бесплодие.
  2. Гипотиреоз. Это состояние связано со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Метаболические процессы замедляются, и вес стремительно растет. Иногда это связано с дефицитом йода в организме, симптомами которого являются сонливость, слабость, ломкость волос и ногтей. При своевременной коррекции недостатка этого микроэлемента нормальный вес восстанавливается.
  3. Сердечная и почечная недостаточность, приводящая к большой задержке жидкости в организме. Это серьезные заболевания, требующие углубленного обследования и длительного лечения.
  4. Нарушение работы поджелудочной железы, приводящее к повышению уровня сахара в крови.

Кроме того, к появлению лишнего веса приводит и борьба с ним: те, кто постоянно сидит на диете, оказываются в зоне риска. На постоянно чувство голода организм реагирует сигналом тревоги и замедляет метаболические процессы. После отмены диет вес возвращается – как правило, с прибавкой.

Как заставить гормоны работать на себя

Безусловно, гормоны в немалой степени контролируют наш вес. Кортизол, лептин, инсулин, грелин, эстрогены могут как лишить человека надежды на стройность, так и помочь ее обрести. Причиной резкой прибавки в весе часто является дисбаланс этих гормонов.

Грелин называют «гормоном голода». Как только уровень сахара в крови падает, этот гормон активизируется и человек ощущает голод. Кстати, сброшенные килограммы возвращаются после окончания диеты именно потому, что резкое похудение провоцирует выброс грелина.

Чтобы усмирить «гормон голода», нужно:

  • высыпаться. Постоянный недосып повышает выработку грелина на 28 %;
  • не прибегать к «радикальным» диетам и голоданию. Грелин не будет «зверствовать», если вы станете худеть постепенно;
  • постоянно поддерживать чувство сытости. Оптимальный вариант – питаться каждые 2–4 часа небольшими порциями.

Лептин несет ответственность за подавление аппетита. Он вырабатывается жировыми клетками и участвует в регуляции обменных процессов. При недостатке этого гормона человек может долго «не слышать» сигнал о том, что он уже сыт.

Обычно у людей с лишним весом уровень этого гормона понижен. Поэтому:

  • опять же – обеспечьте себе полноценный сон! При недосыпе чувствительность организма к лептину падает;
  • включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 (идеальный вариант – льняное масло).

Кортизол называют «гормоном стресса». В критической ситуации он вырабатывается в организме в повышенном количестве, из-за чего замедляется метаболизм. Снизить уровень кортизола помогут:

  • регулярные физические нагрузки;
  • употребление витамина С;
  • отказ от крепкого чая и кофе (кофеин поднимает уровень кортизола).

Инсулин регулирует уровень сахара в крови и влияет на скорость обменных процессов. При снижении уровня восприимчивости организма к инсулину человек может резко набрать вес. Поэтому:

  • употребляйте больше белковой пищи и меньше простых углеводов;
  • не забывайте о физической активности.

Дисбаланс эстрогенов провоцирует появление лишних килограммов, которые, как правило, оседают на талии и бедрах. Чтобы восстановить баланс эстрогенов в организме, вам понадобится помощь врача-эндокринолога.

Держите гормоны под контролем и справиться с проблемой лишнего веса будет гораздо проще.




Комментарии

Бабушка говорила: "Женщина после 45-и полнеет от прожитых лет, а не от съеденных котлет". Да, редко кому в этом возрасте удается сохранить былую стройность - сужу по маме, коллегам. И по себе знаю: как только начинаю перекусывать печеньками и плюшками, сразу же начинают прибавляться килограммы, во время новогодних каникул набираю. И если в юности лишние вес быстро исчезал, без усилий, то сейчас надо серьезно ограничивать себя в еде.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)