Вход
Популярное
Архивы
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)
Февраль 2017 (7)
Январь 2017 (14)
Декабрь 2016 (22)
Ноябрь 2016 (16)


    Лето: как не только отдохнуть, но и получить максимальную пользу для здоровья

    Похожие новости

    Лето – отличное время года не только для отдыха, но и для укрепления организма. Это ведь так здорово, что получая удовольствие, мы ещё и поправляем своё здоровье.

    1. Летний закат – потрясающее зрелище, наблюдение за которым – великолепный способ расслабиться телом и душой. Провожая взглядом небесное светило, представляйте, что с ним уходят и все ваши проблемы и усталость. Если у вас есть возможность часто любоваться летними закатами, то вы довольно скоро заметите, что нормализовалось артериальное давление, повысились защитные функции организма, да и эмоциональное состояние улучшилось. Находясь на отдыхе у моря, старайтесь во время заката быть на пляже. Именно в эти часы ласковые лучики солнца своеобразно действуют на морскую воду, создавая особый микроклимат. Воздух в это время успокоит вашу нервную систему.
    2. Вас замучили бессонница и головные боли? Полюбите гулять после дождя! Влажный воздух очень полезен. В нём довольно много отрицательно заряженных ионов, которые благотворно влияют на наш организм.
    3. Летом старайтесь больше ходить пешком. Оздоровительная ходьба помогает поддержать организм в тонусе и похудеть, кроме этого ещё и тренирует сосуды и сердце. Научитесь ходить быстро, так как только быстрый шаг оказывает на организм тонизирующее действие. Маршрут свой составляйте таким образом, чтобы на вашем пути было больше зелёных насаждений и как можно меньше трасс.
    4. Лето — время природных витаминов. Ешьте побольше ягод и зелени, обогащайте свой организм полезными микроэлементами. Это поможет укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить вес. Очень полезно каждый день прожёвывать одну – две веточки укропа или петрушки. Это хорошая профилактика многих болезней.
    5. Очень полезны и прогулки босиком вдоль прибоя. Ступая по отшлифованным водой камешкам, вы получаете отличный точечный массаж стоп. Подобные прогулки снимут усталость и улучшат ваше настроение.
    6. Хотите улучшить зрение? Чаще смотрите на солнце. При усталости глазных мышц очень полезны солнечные ванны для глаз. Конечно же, не имеется в виду созерцание солнца в зените, речь идёт о любовании рассветом и закатом в течение 15-20 минут.
    7. Нормализовать работу нервной системы и справиться с хронической усталостью вам помогут звуки природы. Учёными уже давно доказано, что они повышают активность клеток в правом полушарии мозга, а это и вдохновение, и творчество, а также эти звуки нейтрализуют на физиологическом уровне последствия стрессов. Природные шумы благотворно влияют на гормональную систему нашего организма.
    8. Ведите активный образ жизни. Летом так здорово прокатиться на велосипеде, созерцая летние пейзажи, заняться плаванием в природном бассейне. Физические нагрузки укрепляют сердце и позвоночник, и к тому же улучшают кровообращение.
    9. Используйте каждую возможность, чтобы выбраться на природу. Если вы любитель дикого отдыха и любите спать на берегу моря в палатке или спальном мешке – это не только здорово, но и очень полезно. Это улучшает аппетит, снимает раздражительность и предупреждает головные боли. Чаще бывайте в парке, а ещё лучше в лесу. Насыщенный целебными веществами свежий воздух, поверьте, способен творить чудеса! Польза природных ингаляций огромна. Это и борьба с респираторными заболеваниями, и насыщение крови кислородом, и расслабляющее действие.
    10. Ваше летнее меню должно быть разноцветным. Употребляйте овощи, ягоды и фрукты всевозможных цветов и тогда в ваш организм попадёт необходимое количество полезных фитонутриентов.
    11. Кто из нас не любит понежиться на солнышке! И это правильно: солнечные ванны полезны, они способствуют выработке витамина D. Именно этот витамин защищает от глазных и кожных заболеваний, проблем с зубами, остеопороза и простуды и отвечает за состояние костей и позвоночника. Но конечно же, не стоит забывать о чувстве меры. Утром и на закате вырабатывается этого элемента гораздо больше.

     

    Вот такое оно полезное – лето. Используйте это время года на полную катушку – оздоравливайтесь и отдыхайте!




    Комментарии

    А ещё очень важно подольше сохранить дар лета - шоколадный или бронзовый, кому как уж удалось, загар. Согласитесь, было бы обидно после двух-трёх посещений сауны расстаться с тем, над чем мы тщательно и любовно работали целое лето: высокие температуры и горячий пар - враги загара, поэтому лучше воздержаться от похода в парилку до наступления более холодного времени года. Изнутри тёмный цвет кожи тоже можно "поддержать" - пьём для увлажнения кожи побольше водички, не менее 1.5 - 2 литров   в день, едим все продукты с высоким содержанием витамина А, а также все плоды и овощи жёлтого цвета, и особенное внимание при этом обращаем на дыню ввиду высокого содержания в ней бета-каротина, способствующего как потемнению кожи, так и поддержанию уже полученного оттенка.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Лето: как не только отдохнуть, но и получить максимальную пользу для здоровья

Похожие новости

Лето – отличное время года не только для отдыха, но и для укрепления организма. Это ведь так здорово, что получая удовольствие, мы ещё и поправляем своё здоровье.

  1. Летний закат – потрясающее зрелище, наблюдение за которым – великолепный способ расслабиться телом и душой. Провожая взглядом небесное светило, представляйте, что с ним уходят и все ваши проблемы и усталость. Если у вас есть возможность часто любоваться летними закатами, то вы довольно скоро заметите, что нормализовалось артериальное давление, повысились защитные функции организма, да и эмоциональное состояние улучшилось. Находясь на отдыхе у моря, старайтесь во время заката быть на пляже. Именно в эти часы ласковые лучики солнца своеобразно действуют на морскую воду, создавая особый микроклимат. Воздух в это время успокоит вашу нервную систему.
  2. Вас замучили бессонница и головные боли? Полюбите гулять после дождя! Влажный воздух очень полезен. В нём довольно много отрицательно заряженных ионов, которые благотворно влияют на наш организм.
  3. Летом старайтесь больше ходить пешком. Оздоровительная ходьба помогает поддержать организм в тонусе и похудеть, кроме этого ещё и тренирует сосуды и сердце. Научитесь ходить быстро, так как только быстрый шаг оказывает на организм тонизирующее действие. Маршрут свой составляйте таким образом, чтобы на вашем пути было больше зелёных насаждений и как можно меньше трасс.
  4. Лето — время природных витаминов. Ешьте побольше ягод и зелени, обогащайте свой организм полезными микроэлементами. Это поможет укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить вес. Очень полезно каждый день прожёвывать одну – две веточки укропа или петрушки. Это хорошая профилактика многих болезней.
  5. Очень полезны и прогулки босиком вдоль прибоя. Ступая по отшлифованным водой камешкам, вы получаете отличный точечный массаж стоп. Подобные прогулки снимут усталость и улучшат ваше настроение.
  6. Хотите улучшить зрение? Чаще смотрите на солнце. При усталости глазных мышц очень полезны солнечные ванны для глаз. Конечно же, не имеется в виду созерцание солнца в зените, речь идёт о любовании рассветом и закатом в течение 15-20 минут.
  7. Нормализовать работу нервной системы и справиться с хронической усталостью вам помогут звуки природы. Учёными уже давно доказано, что они повышают активность клеток в правом полушарии мозга, а это и вдохновение, и творчество, а также эти звуки нейтрализуют на физиологическом уровне последствия стрессов. Природные шумы благотворно влияют на гормональную систему нашего организма.
  8. Ведите активный образ жизни. Летом так здорово прокатиться на велосипеде, созерцая летние пейзажи, заняться плаванием в природном бассейне. Физические нагрузки укрепляют сердце и позвоночник, и к тому же улучшают кровообращение.
  9. Используйте каждую возможность, чтобы выбраться на природу. Если вы любитель дикого отдыха и любите спать на берегу моря в палатке или спальном мешке – это не только здорово, но и очень полезно. Это улучшает аппетит, снимает раздражительность и предупреждает головные боли. Чаще бывайте в парке, а ещё лучше в лесу. Насыщенный целебными веществами свежий воздух, поверьте, способен творить чудеса! Польза природных ингаляций огромна. Это и борьба с респираторными заболеваниями, и насыщение крови кислородом, и расслабляющее действие.
  10. Ваше летнее меню должно быть разноцветным. Употребляйте овощи, ягоды и фрукты всевозможных цветов и тогда в ваш организм попадёт необходимое количество полезных фитонутриентов.
  11. Кто из нас не любит понежиться на солнышке! И это правильно: солнечные ванны полезны, они способствуют выработке витамина D. Именно этот витамин защищает от глазных и кожных заболеваний, проблем с зубами, остеопороза и простуды и отвечает за состояние костей и позвоночника. Но конечно же, не стоит забывать о чувстве меры. Утром и на закате вырабатывается этого элемента гораздо больше.

 

Вот такое оно полезное – лето. Используйте это время года на полную катушку – оздоравливайтесь и отдыхайте!




Комментарии

А ещё очень важно подольше сохранить дар лета - шоколадный или бронзовый, кому как уж удалось, загар. Согласитесь, было бы обидно после двух-трёх посещений сауны расстаться с тем, над чем мы тщательно и любовно работали целое лето: высокие температуры и горячий пар - враги загара, поэтому лучше воздержаться от похода в парилку до наступления более холодного времени года. Изнутри тёмный цвет кожи тоже можно "поддержать" - пьём для увлажнения кожи побольше водички, не менее 1.5 - 2 литров   в день, едим все продукты с высоким содержанием витамина А, а также все плоды и овощи жёлтого цвета, и особенное внимание при этом обращаем на дыню ввиду высокого содержания в ней бета-каротина, способствующего как потемнению кожи, так и поддержанию уже полученного оттенка.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)