Вход
Популярное
Архивы
Ноябрь 2017 (1)
Октябрь 2017 (5)
Сентябрь 2017 (3)
Август 2017 (8)
Июль 2017 (5)
Июнь 2017 (2)


    8 продуктов, ускоряющих метаболизм

    Похожие новости

    Даже соблюдая диету и занимаясь спортом, иногда приходится долго ждать ухода лишних килограммов, а все из-за «замершего» обмена веществ.

    Подстегнуть метаболизм способны изменения в питании – употребляя в пищу перечисленные продукты можно худеть намного эффективнее.

    1. Зеленый чай

    В нем присутствует кофеин, ускоряющий обмен веществ, а также один из катехинов – соединений, стимулирующих нервную систему и также способствующих ускорению метаболизма.

    В целях снижения веса 3–4 чашек чая в день достаточно (разумеется, пить напиток надо, не подслащивая, и не вприкуску со сладостями).

    2. Грейпфрут

    Понижает уровень инсулина, «сжигает» калории и не позволяет съеденному превращаться в жир. Отлично подходит для завершения трапезы, особенно, если был перебор жирных, калорийных блюд.

    При этом устраивать моно-диеты на этих плодах не рекомендуется. Снижения веса можно добиться, но, в результате, метаболизм после окончания диеты замедлится.

    Лучше вводить грейпфрут в меню дозировано, в этом случае он, действительно, окажет благотворное воздействие на пищеварительную систему.

    3. Миндаль

    Продукт, хорошо подходящий для перекуса, богат белком, пищевыми волокнами и мононенасыщенными жирами. Такой «коктейль» надолго дарит ощущение сытости.

    В миндале много тиамина - этот витамин не дает жирам накапливаться, а способствует их преобразованию (а заодно и углеводов, полученных с пищей) в энергию.

    4. Чеснок

    «Выравнивает» уровень сахара, не допуская резких перепадов, из-за которых метаболизм может нарушиться. Понижая уровень «плохого» холестерина, чеснок также служит отличным стимулом для обмена веществ.

    Употреблять его лучше в сыром виде, а для нейтрализации специфического «аромата», можно выпить глиняной воды, пожевать листья петрушки или зерна кофе.

    5. Черника

    В этой ягоде есть две составляющих, помогающих сжигать жир быстро:

    • антиоксиданты - подавляющие процессы окисления и уничтожающие свободные радикалы;
    • клетчатка – выполняющая функцию «метелки», вычищая кишечник от залежей непереработанных продуктов и помогая всей системе пищеварения продуктивно работать.

    6. Авокадо

    В составе плода 9 аминокислот, помогающих сохранить здоровье сосудов и сердца. Авокадо незаменим для тех, кто придерживается белковой диеты, дает своим мышцам значительную физическую нагрузку.

    Это калорийный продукт, тем не менее, за счет высокого содержания пищевых волокон, авокадо способствует нормальному течению процесса переваривания пищи, ускоряет метаболизм, наполняя организм энергией.

    7. Аспарагус

    Спаржа хорошо знакома вегетарианцам. Растение очень питательно, может служить компонентом для салатов. Можно готовить его и на гриле, и просто отварить.

    Аспарагус богат пищевыми волокнами, витаминами А, В и В1, витамином С, фолиевой кислотой. Помогает кишечнику своевременно очищаться, «запускает» метаболизм.

    8. Бобовые

    Ещё один калорийный продукт, несмотря на это свойство, полезный людям, стремящимся сбросить вес. С этой целью подойдут такие виды бобов, как фасоль, чечевица, горох (сушеный) - сытно, даже если съесть небольшое количество продукта.

    Бобовые содержат много белка, поэтому тем, кто включает их в состав диеты, можно не беспокоиться о потере мышечной массы.

    Выполняют они и «чистящую» функцию, повышая перистальтику кишечника, тем самым, налаживая обменные процессы.

    Почти все продукты из списка доступны каждому – выбирайте своих «фаворитов», включайте в меню, «подстегивайте» метаболизм и радуйтесь результатам похудения!




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

8 продуктов, ускоряющих метаболизм

Похожие новости

Даже соблюдая диету и занимаясь спортом, иногда приходится долго ждать ухода лишних килограммов, а все из-за «замершего» обмена веществ.

Подстегнуть метаболизм способны изменения в питании – употребляя в пищу перечисленные продукты можно худеть намного эффективнее.

1. Зеленый чай

В нем присутствует кофеин, ускоряющий обмен веществ, а также один из катехинов – соединений, стимулирующих нервную систему и также способствующих ускорению метаболизма.

В целях снижения веса 3–4 чашек чая в день достаточно (разумеется, пить напиток надо, не подслащивая, и не вприкуску со сладостями).

2. Грейпфрут

Понижает уровень инсулина, «сжигает» калории и не позволяет съеденному превращаться в жир. Отлично подходит для завершения трапезы, особенно, если был перебор жирных, калорийных блюд.

При этом устраивать моно-диеты на этих плодах не рекомендуется. Снижения веса можно добиться, но, в результате, метаболизм после окончания диеты замедлится.

Лучше вводить грейпфрут в меню дозировано, в этом случае он, действительно, окажет благотворное воздействие на пищеварительную систему.

3. Миндаль

Продукт, хорошо подходящий для перекуса, богат белком, пищевыми волокнами и мононенасыщенными жирами. Такой «коктейль» надолго дарит ощущение сытости.

В миндале много тиамина - этот витамин не дает жирам накапливаться, а способствует их преобразованию (а заодно и углеводов, полученных с пищей) в энергию.

4. Чеснок

«Выравнивает» уровень сахара, не допуская резких перепадов, из-за которых метаболизм может нарушиться. Понижая уровень «плохого» холестерина, чеснок также служит отличным стимулом для обмена веществ.

Употреблять его лучше в сыром виде, а для нейтрализации специфического «аромата», можно выпить глиняной воды, пожевать листья петрушки или зерна кофе.

5. Черника

В этой ягоде есть две составляющих, помогающих сжигать жир быстро:

  • антиоксиданты - подавляющие процессы окисления и уничтожающие свободные радикалы;
  • клетчатка – выполняющая функцию «метелки», вычищая кишечник от залежей непереработанных продуктов и помогая всей системе пищеварения продуктивно работать.

6. Авокадо

В составе плода 9 аминокислот, помогающих сохранить здоровье сосудов и сердца. Авокадо незаменим для тех, кто придерживается белковой диеты, дает своим мышцам значительную физическую нагрузку.

Это калорийный продукт, тем не менее, за счет высокого содержания пищевых волокон, авокадо способствует нормальному течению процесса переваривания пищи, ускоряет метаболизм, наполняя организм энергией.

7. Аспарагус

Спаржа хорошо знакома вегетарианцам. Растение очень питательно, может служить компонентом для салатов. Можно готовить его и на гриле, и просто отварить.

Аспарагус богат пищевыми волокнами, витаминами А, В и В1, витамином С, фолиевой кислотой. Помогает кишечнику своевременно очищаться, «запускает» метаболизм.

8. Бобовые

Ещё один калорийный продукт, несмотря на это свойство, полезный людям, стремящимся сбросить вес. С этой целью подойдут такие виды бобов, как фасоль, чечевица, горох (сушеный) - сытно, даже если съесть небольшое количество продукта.

Бобовые содержат много белка, поэтому тем, кто включает их в состав диеты, можно не беспокоиться о потере мышечной массы.

Выполняют они и «чистящую» функцию, повышая перистальтику кишечника, тем самым, налаживая обменные процессы.

Почти все продукты из списка доступны каждому – выбирайте своих «фаворитов», включайте в меню, «подстегивайте» метаболизм и радуйтесь результатам похудения!




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)