Вход
Популярное
Архивы
Апрель 2018 (4)
Март 2018 (10)
Февраль 2018 (11)
Январь 2018 (19)
Декабрь 2017 (13)
Ноябрь 2017 (1)


    Что съесть, чтобы поднять настроение

    Похожие новости

    Если настроение ужасное, не спешите хвататься за пирожные. Есть куда более безвредные и не менее вкусные способы его поднять.

    Как правило, своё настроение хорошее или не очень мы связываем с внешними факторами. Однако причина депрессий и состояния беспокойства может быть связано с недостатком в организме «гормона радости» серотонина. Оптимальный же баланс этого вещества в организме помогает человеку быть спокойным и уравновешенным. Обогатив свой рацион продуктами, помогающими организму вырабатывать серотонин, можно обеспечить себе хорошее настроение и психическое здоровье.

    Какие же из доступных продуктов помогут снабдить организм нужным количеством серотонина?

    Чёрный шоколад

    Этот вкусный «улучшитель настроения» содержит в себе ресвератрол, антиоксидант повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу. Рекомендуется ежедневно баловать себя шоколадом, конечно, в небольших количествах, и хорошее настроение станет для человека практически нормой.

    Фрукты и овощи

    Любая растительная пища это нескончаемый источник витаминов и минералов, полезных не только для хорошего настроения, но и для физического здоровья человека. Наиболее важно, что большинство овощей и фруктов содержит магний, обеспечивающий здоровье сердечно-сосудистой системе организма.

    Семечки и орехи

    Достоинство этой группы продуктов в том, что они богаты аминокислотой триптофан. Именно триптофан является необходимым элементом для полноценной выработки организмом серотонина. Кроме этого, доказано, что употребление грецких, бразильских орехов и миндаля снижает артериальное давление и нормализует сахар в крови.

    Цельные необработанные злаки

    Богатые клетчаткой и углеводами, цельные злаки, также незаменимы для способности организма обеспечивать человеку хорошее настроение в течение всего дня. Кроме этого, злаки способствуют нормализации работы кишечника и укреплению иммунитета.

    Семена льна

    Основные полезные составляющие семян льна это магний и витамины группы В. Именно эти вещества помогают человеку противостоять стрессу, оказывают положительное влияние на нервную систему организма и сердца.

    Таким образом, внеся разнообразие и сбалансировав свой ежедневный рацион человек даст возможность своему организму вырабатывать полезный серотонин, так необходимый для хорошего настроения.



    Загрузка...

    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Что съесть, чтобы поднять настроение

Похожие новости

Если настроение ужасное, не спешите хвататься за пирожные. Есть куда более безвредные и не менее вкусные способы его поднять.

Как правило, своё настроение хорошее или не очень мы связываем с внешними факторами. Однако причина депрессий и состояния беспокойства может быть связано с недостатком в организме «гормона радости» серотонина. Оптимальный же баланс этого вещества в организме помогает человеку быть спокойным и уравновешенным. Обогатив свой рацион продуктами, помогающими организму вырабатывать серотонин, можно обеспечить себе хорошее настроение и психическое здоровье.

Какие же из доступных продуктов помогут снабдить организм нужным количеством серотонина?

Чёрный шоколад

Этот вкусный «улучшитель настроения» содержит в себе ресвератрол, антиоксидант повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу. Рекомендуется ежедневно баловать себя шоколадом, конечно, в небольших количествах, и хорошее настроение станет для человека практически нормой.

Фрукты и овощи

Любая растительная пища это нескончаемый источник витаминов и минералов, полезных не только для хорошего настроения, но и для физического здоровья человека. Наиболее важно, что большинство овощей и фруктов содержит магний, обеспечивающий здоровье сердечно-сосудистой системе организма.

Семечки и орехи

Достоинство этой группы продуктов в том, что они богаты аминокислотой триптофан. Именно триптофан является необходимым элементом для полноценной выработки организмом серотонина. Кроме этого, доказано, что употребление грецких, бразильских орехов и миндаля снижает артериальное давление и нормализует сахар в крови.

Цельные необработанные злаки

Богатые клетчаткой и углеводами, цельные злаки, также незаменимы для способности организма обеспечивать человеку хорошее настроение в течение всего дня. Кроме этого, злаки способствуют нормализации работы кишечника и укреплению иммунитета.

Семена льна

Основные полезные составляющие семян льна это магний и витамины группы В. Именно эти вещества помогают человеку противостоять стрессу, оказывают положительное влияние на нервную систему организма и сердца.

Таким образом, внеся разнообразие и сбалансировав свой ежедневный рацион человек даст возможность своему организму вырабатывать полезный серотонин, так необходимый для хорошего настроения.



Загрузка...

Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...