Вход
Популярное
Архивы
Август 2017 (4)
Июль 2017 (5)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (4)
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)


    Зарядка на рабочем месте: остаемся в тонусе

    Похожие новости

    Еще с давних времен люди считали, что ни одно лекарство по своей силе не сравнится с движением. Современная жизнь навязывает людям неподвижный образ жизни, мало того, что на работе приходиться сидеть целый день за компьютером, а дома хочется отдохнуть перед телевизором, и опять положение сидя.

    Выходит, что вместо того, чтобы двигаться, как это предусматривает матушка-природа, приходится постоянно находиться в сидячем положении. В итоге, со временем появляются разные заболевания, такие как заболевания внутренних органов, нарушения спинного позвонка и прочее. Чтобы такого не было, рекомендуется делать зарядку каждый день прямо на работе и тогда вам не страшны никакие заболевания.

    Зарядка нужна во время рабочего дня: она восстанавливает кровообращение, повышает тонус всей группы мышц, отвлекает от работы, разгружая на время голову, тем самым возвращает трудоспособность, разгружает психическое напряжение.

    Если вы не хотите чтобы ваши коллеги видели как вы делаете зарядку, есть специальные упражнения, которые можно делать незаметно. Сядьте на край стула, поднимите под углом 30 градусов сначала правую ногу, подержите ее так несколько секунд, опустите, то же самое сделайте и левой ногой. Чтобы прибавить нагрузку, во время упражнений напрягайте мышцы – таким образом вы работаете группами мышц живота и бедер.

    Чтобы не давать застоятся спинным мышцам, сначала одной рукой возьмитесь за переднюю часть стула и тяните на себя, после того, как рука устанет, поменяйте руку и сделайте ею то же самое. Такое упражнение сделайте несколько раз.

    Разминка для рук: если вы читаете бумажные документы, то держите их на весу – этого будет достаточно и зарядка будет сделана, а коллеги даже не заподозрят, что вы делаете упражнения. Чтобы задействовать группы мышц всего тела, поднимите руки вверх, а ноги вытяните вперед и потянитесь, напрягите свои мышцы. После этого упражнения вы сразу почувствуете, как вам станет хорошо.

    Если вас не смущает присутствие коллег, тогда есть несколько упражнений, которые так же вернут ваш организм в норму и возобновят работоспособность. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и присядьте несколько раз, в день достаточно будет всего 15 раз. После этого упражнения сцепите за спиной пальцы в замок и наклоняйтесь вперед, а руки оттягивайте как можно больше назад. Вот и все, зарядка окончена, можно приступать к работе!




    Комментарии

    Сохраню-ка ссылочку себе winked Сидение в офисе по 8 часов 5 дней в неделю никак не может позитивно отразиться на здоровье... А в конце рабочего дня чувствуешь себя таким уставшим, а вроде бы и особо ничего не делал.. Попробую такую зарядку вместе с девчонками-коллегами, думаю, эффект будет крайне положительный smile


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Зарядка на рабочем месте: остаемся в тонусе

Похожие новости

Еще с давних времен люди считали, что ни одно лекарство по своей силе не сравнится с движением. Современная жизнь навязывает людям неподвижный образ жизни, мало того, что на работе приходиться сидеть целый день за компьютером, а дома хочется отдохнуть перед телевизором, и опять положение сидя.

Выходит, что вместо того, чтобы двигаться, как это предусматривает матушка-природа, приходится постоянно находиться в сидячем положении. В итоге, со временем появляются разные заболевания, такие как заболевания внутренних органов, нарушения спинного позвонка и прочее. Чтобы такого не было, рекомендуется делать зарядку каждый день прямо на работе и тогда вам не страшны никакие заболевания.

Зарядка нужна во время рабочего дня: она восстанавливает кровообращение, повышает тонус всей группы мышц, отвлекает от работы, разгружая на время голову, тем самым возвращает трудоспособность, разгружает психическое напряжение.

Если вы не хотите чтобы ваши коллеги видели как вы делаете зарядку, есть специальные упражнения, которые можно делать незаметно. Сядьте на край стула, поднимите под углом 30 градусов сначала правую ногу, подержите ее так несколько секунд, опустите, то же самое сделайте и левой ногой. Чтобы прибавить нагрузку, во время упражнений напрягайте мышцы – таким образом вы работаете группами мышц живота и бедер.

Чтобы не давать застоятся спинным мышцам, сначала одной рукой возьмитесь за переднюю часть стула и тяните на себя, после того, как рука устанет, поменяйте руку и сделайте ею то же самое. Такое упражнение сделайте несколько раз.

Разминка для рук: если вы читаете бумажные документы, то держите их на весу – этого будет достаточно и зарядка будет сделана, а коллеги даже не заподозрят, что вы делаете упражнения. Чтобы задействовать группы мышц всего тела, поднимите руки вверх, а ноги вытяните вперед и потянитесь, напрягите свои мышцы. После этого упражнения вы сразу почувствуете, как вам станет хорошо.

Если вас не смущает присутствие коллег, тогда есть несколько упражнений, которые так же вернут ваш организм в норму и возобновят работоспособность. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и присядьте несколько раз, в день достаточно будет всего 15 раз. После этого упражнения сцепите за спиной пальцы в замок и наклоняйтесь вперед, а руки оттягивайте как можно больше назад. Вот и все, зарядка окончена, можно приступать к работе!




Комментарии

Сохраню-ка ссылочку себе winked Сидение в офисе по 8 часов 5 дней в неделю никак не может позитивно отразиться на здоровье... А в конце рабочего дня чувствуешь себя таким уставшим, а вроде бы и особо ничего не делал.. Попробую такую зарядку вместе с девчонками-коллегами, думаю, эффект будет крайне положительный smile


Напишите сюда что-нибудь доброе :)