Вход
Популярное
Архивы
Июнь 2019 (3)
Май 2019 (13)
Апрель 2019 (13)
Март 2019 (1)
Февраль 2019 (4)
Январь 2019 (1)


    Как приготовить чиа-пудинг с манго и черникой

    Похожие новости

    Легкий и питательный десерт богат белком благодаря семенам чиа, а также пищевыми волокнами, витаминами и микролементами из мякоти манго и ягод черники. Отличная основа для различных вариантов утреннего пудинга.

    Количество порций: 4.

    Время приготовления: 4 часа 15 минут.

    Вам понадобятся следующие ингредиенты:

    • миндальное молоко - 2 чашки;
    • нектар агавы - 3 ст. л.;
    • манго - 1 шт.;
    • лимон - ½ шт.;
    • семя чиа - ½ стакана;
    • свежая черника - 1 чашка.

    Примечание: объем чашки в рецепте - 250 мл.

    Пошаговый рецепт:

    1. Смешайте миндальное молоко, нектар агавы, тёртый манго, лимон. Вместо миндального можно использовать кокосовое молоко.
    2. Перелейте в стеклянную баночку для смузи и добавьте семена чиа. Хорошенько перемешайте.
    3. Охладите в течение 4 часов или приготовьте вечером, чтобы достать на завтрак с утра.
    4. При подаче аккуратно перемешайте с охлаждёнными ягодами черники.

    В 4 ст. л. семян чиа содержится около 9 гр. легкоусвояемого белка, аминокислоты, омега-3 жирные кислоты, клетчатка, кальций. При смешивании с жидкостями образуется гелеобразная субстанция, которую можно использовать как основу для пудинга с различными наполнителями. Вы можете добавить в неё мюсли без сахара, йогурт, сезонные свежие ягоды, сушёный кокос, перемолотый миндаль, грецкий орех, какао, тёртое яблоко или грушу, бразильский орех, фисташки и даже зёрна граната.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Как приготовить чиа-пудинг с манго и черникой

Похожие новости

Легкий и питательный десерт богат белком благодаря семенам чиа, а также пищевыми волокнами, витаминами и микролементами из мякоти манго и ягод черники. Отличная основа для различных вариантов утреннего пудинга.

Количество порций: 4.

Время приготовления: 4 часа 15 минут.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • миндальное молоко - 2 чашки;
  • нектар агавы - 3 ст. л.;
  • манго - 1 шт.;
  • лимон - ½ шт.;
  • семя чиа - ½ стакана;
  • свежая черника - 1 чашка.

Примечание: объем чашки в рецепте - 250 мл.

Пошаговый рецепт:

  1. Смешайте миндальное молоко, нектар агавы, тёртый манго, лимон. Вместо миндального можно использовать кокосовое молоко.
  2. Перелейте в стеклянную баночку для смузи и добавьте семена чиа. Хорошенько перемешайте.
  3. Охладите в течение 4 часов или приготовьте вечером, чтобы достать на завтрак с утра.
  4. При подаче аккуратно перемешайте с охлаждёнными ягодами черники.

В 4 ст. л. семян чиа содержится около 9 гр. легкоусвояемого белка, аминокислоты, омега-3 жирные кислоты, клетчатка, кальций. При смешивании с жидкостями образуется гелеобразная субстанция, которую можно использовать как основу для пудинга с различными наполнителями. Вы можете добавить в неё мюсли без сахара, йогурт, сезонные свежие ягоды, сушёный кокос, перемолотый миндаль, грецкий орех, какао, тёртое яблоко или грушу, бразильский орех, фисташки и даже зёрна граната.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...