Вход
Популярное
Архивы
Октябрь 2019 (10)
Сентябрь 2019 (9)
Август 2019 (5)
Июль 2019 (5)
Июнь 2019 (4)
Май 2019 (13)


    Расставание с подушкой: 12 идей, как быстро проснуться

    Похожие новости

    Кто любит вставать до рассвета, может не читать эту статью. Она для тех, кому по утрам тяжело выбраться из-под теплого одеяла и расстаться с подушкой.

     

    Чтобы день не начинался с раздражения и усталости, ловите 12 секретов, где найти бодрость хмурым осенним утром.

    Идея №1

    Прощайтесь с гаджетами и телевизором в восемь вечера. Мерцающие экраны возбуждают нервную систему, отчего в организме подавляется гормон мелатонин. Он отвечает за глубокий крепкий сон.

    Идея № 2

    Занимайтесь фитнесом в вечернее время. Умеренная физическая нагрузка или легкая вечерняя пробежка — лучшие друзья полноценного сна.

    Идея №3

    Вечером зажгите в спальне ароматические свечи. Эфирные масла в сочетании с трепетным огоньком свечи подарят умиротворение и расслабление.

    Свечу погасите перед самым сном. Легкий аромат поддержит состояние комфортного сна.

    Идея №4

    Возьмите за правило: ложиться спать, когда захочется, даже если часы показывают «детское» время. Организм не обманешь, он лучше знает, сколько часов потребуется на восстановление сил и бодрость.

    Идея №5

    Не ешьте на ночь, лучше, засыпая, подумайте, каким будет ваш завтрак. Приятное предвкушение и чувство легкого голода отлично простимулируют ранний и бодрый подъем.

    Идея №6

    Открывайте на ночь окна или хотя бы форточку. Свежий воздух способствует крепкому сну и легкому пробуждению.

    Идея №7

    Будьте осторожны с будильником. Если вам удается, выключив его, уговорить себя понежиться еще чуть-чуть и снова провалиться в сон на лишних полчаса — пришло время решительных действий.

    Оставьте будильник на полке или отнесите в другую комнату. Несколько неуверенных шагов навстречу назойливому звуку и его ликвидация однозначно помогут проснуться.

    Идея №8

    В качестве звукового сигнала для будильника выберете приятную, тонизирующую музыку. Никаких резких треков, громких маршевых мотивов.

    Идея №9

    Сразу после пробуждения постарайтесь придумать для себя приключение на день. Пусть это буду просто вдохновляющие фантазии, но и они способны раскрасить пасмурный день.

    Идея №10

    Подвигайтесь, лежа в постели, сделайте насколько глубоких вдохов и выходов, разомните руки, ноги, шею — это поможет улучшить кровообращение.

    Идея №11

    Старайтесь как можно быстрее впустить в комнату свет, пусть даже искусственный. Освещение повышает активность и прогоняет мелатонин (гормон сна).

    Идея №12

    Начните утро со стакана теплой воды. Эта полезная привычка включает обмен веществ и дает сигнал пищеварительной системе, что через 15-20 минут вы будете завтракать, встречая еще одно прекрасное утро.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Расставание с подушкой: 12 идей, как быстро проснуться

Похожие новости

Кто любит вставать до рассвета, может не читать эту статью. Она для тех, кому по утрам тяжело выбраться из-под теплого одеяла и расстаться с подушкой.

 

Чтобы день не начинался с раздражения и усталости, ловите 12 секретов, где найти бодрость хмурым осенним утром.

Идея №1

Прощайтесь с гаджетами и телевизором в восемь вечера. Мерцающие экраны возбуждают нервную систему, отчего в организме подавляется гормон мелатонин. Он отвечает за глубокий крепкий сон.

Идея № 2

Занимайтесь фитнесом в вечернее время. Умеренная физическая нагрузка или легкая вечерняя пробежка — лучшие друзья полноценного сна.

Идея №3

Вечером зажгите в спальне ароматические свечи. Эфирные масла в сочетании с трепетным огоньком свечи подарят умиротворение и расслабление.

Свечу погасите перед самым сном. Легкий аромат поддержит состояние комфортного сна.

Идея №4

Возьмите за правило: ложиться спать, когда захочется, даже если часы показывают «детское» время. Организм не обманешь, он лучше знает, сколько часов потребуется на восстановление сил и бодрость.

Идея №5

Не ешьте на ночь, лучше, засыпая, подумайте, каким будет ваш завтрак. Приятное предвкушение и чувство легкого голода отлично простимулируют ранний и бодрый подъем.

Идея №6

Открывайте на ночь окна или хотя бы форточку. Свежий воздух способствует крепкому сну и легкому пробуждению.

Идея №7

Будьте осторожны с будильником. Если вам удается, выключив его, уговорить себя понежиться еще чуть-чуть и снова провалиться в сон на лишних полчаса — пришло время решительных действий.

Оставьте будильник на полке или отнесите в другую комнату. Несколько неуверенных шагов навстречу назойливому звуку и его ликвидация однозначно помогут проснуться.

Идея №8

В качестве звукового сигнала для будильника выберете приятную, тонизирующую музыку. Никаких резких треков, громких маршевых мотивов.

Идея №9

Сразу после пробуждения постарайтесь придумать для себя приключение на день. Пусть это буду просто вдохновляющие фантазии, но и они способны раскрасить пасмурный день.

Идея №10

Подвигайтесь, лежа в постели, сделайте насколько глубоких вдохов и выходов, разомните руки, ноги, шею — это поможет улучшить кровообращение.

Идея №11

Старайтесь как можно быстрее впустить в комнату свет, пусть даже искусственный. Освещение повышает активность и прогоняет мелатонин (гормон сна).

Идея №12

Начните утро со стакана теплой воды. Эта полезная привычка включает обмен веществ и дает сигнал пищеварительной системе, что через 15-20 минут вы будете завтракать, встречая еще одно прекрасное утро.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...