Вход
Популярное
Архивы
Май 2019 (8)
Апрель 2019 (13)
Март 2019 (1)
Февраль 2019 (4)
Январь 2019 (1)
Декабрь 2018 (36)


    Улыбаемся и машем: 9 советов, как избавиться от раздражения

    Похожие новости

    Прямо бесит меня! Хотя бы раз в жизни каждый из нас произносил в сердцах такую фразу. Когда мы не в духе, мыслить разумно и действовать продуктивно не получается.

    Гнев накапливается, а с ним «ломается» наше здоровье. Как не дать негативу одержать верх и вернуть себе эмоциональный комфорт?

    Переключитесь

    Обуздайте эмоции и попробуйте проанализировать, что именно вызывает такую бурную реакцию. Часто за криками находятся боль, страх или грусть.

    Спросите себя, что на самом деле злит в эту минуту. Честный ответ поможет «разложить» претензии по полочкам и решать проблему, а не злиться на нее.

    Приседайте

    Если времени на анализ нет и прийти в себя нужно незамедлительно, физическая активность вам в помощь.

    Злость высвобождает адреналин, который настраивает наш организм на защиту. Чтобы расслабиться здесь и сейчас, присядьте 20 раз.

    Можно также:

    • пробежаться по парку;
    • сходить в тренажерный зал;
    • помыть посуду;
    • провести генеральную уборку;
    • потрудиться на огороде.

    Смейтесь

    Улыбка обезоруживает, а фантазия помогает преобразовать реальность. Представьте, что вы герой комедийного фильма, и все ситуации, которые выбивают вас из колеи – не что иное, как часть сценария.

    Если не заладилось с коллегами, родственниками или друзьями, мысленно переоденьте их в нелепые платья и забавные шляпы. А сколько вызывающих радость аксессуаров можно себе нафантазировать!

    Хохотать и раздражаться одновременно вряд ли получится.

    Пишите

    Достаньте офисные листы или тетрадь и подробно опишите, какие проблемы, обстоятельства и люди раздражают вас.

    Не стесняйтесь в выражениях, главная задача — отдать все накопившееся негодование бумаге. А потом с самозабвением разорвите свои сочинения на клочки и с ними выбросьте или сожгите все наболевшее.

    Пойте

    Включите позитивную музыку (если не полночь, то можно на всю громкость) и напевайте любимые песни. Если вы не в голосе, можно пофыркать или порычать.

    Дышите

    О дыхательных техниках сказано немало — почему бы не применить накопленный столетиями опыт.

    Постарайтесь перейти на глубокие вдохи и выдохи (по пять счетов на каждый) и «прислушайтесь» к ритму. И вы почувствуете, как умиротворение йога коснулось вас.

    Можно вдыхать эфирные масла. Приготовьте для себя такой приятный «успокоитель», пропитав несколькими ароматными каплями носовой платок или палантин. Для возвращения в гармонию прекрасно подойдут настойки:

    • лавандовые;
    • лимонные;
    • мандариновые;
    • сандаловые;
    • мелиссовые;
    • розовые.

    Хрустите

    Оказывается, хруст успокаивает нервную систему. Можно похрустеть морковкой, орехами, яблоками или печеньем. Не только вкусно, но и облегчает напряжение в мышцах.

    Если вы боитесь за фигуру, поищите пузырчатую упаковку из целлофана. Лопайте «пузырьки» и представляйте, как с каждым треском уменьшается ваша неудовлетворенность миром.

    Умойтесь

    Не обязательно прыгать под ледяной душ, просто плесните в лицо холодной водой.

    Посердитесь

    Да, это тоже вариант, когда вы дошли до точки невозврата и терпение лопается. Уйдите подальше от раздражающей обстановки и позлитесь всласть. Только не застревайте в этих действиях.

    Какой бы способ борьбы с раздражительностью вы ни выбрали, важно не закрываться капризами от реальных проблем и говорить окружающим, что не так. Не кричать, а спокойно объяснять. Возможно, они и не подозревают о вашем состоянии, а узнав, пойдут навстречу.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Улыбаемся и машем: 9 советов, как избавиться от раздражения

Похожие новости

Прямо бесит меня! Хотя бы раз в жизни каждый из нас произносил в сердцах такую фразу. Когда мы не в духе, мыслить разумно и действовать продуктивно не получается.

Гнев накапливается, а с ним «ломается» наше здоровье. Как не дать негативу одержать верх и вернуть себе эмоциональный комфорт?

Переключитесь

Обуздайте эмоции и попробуйте проанализировать, что именно вызывает такую бурную реакцию. Часто за криками находятся боль, страх или грусть.

Спросите себя, что на самом деле злит в эту минуту. Честный ответ поможет «разложить» претензии по полочкам и решать проблему, а не злиться на нее.

Приседайте

Если времени на анализ нет и прийти в себя нужно незамедлительно, физическая активность вам в помощь.

Злость высвобождает адреналин, который настраивает наш организм на защиту. Чтобы расслабиться здесь и сейчас, присядьте 20 раз.

Можно также:

  • пробежаться по парку;
  • сходить в тренажерный зал;
  • помыть посуду;
  • провести генеральную уборку;
  • потрудиться на огороде.

Смейтесь

Улыбка обезоруживает, а фантазия помогает преобразовать реальность. Представьте, что вы герой комедийного фильма, и все ситуации, которые выбивают вас из колеи – не что иное, как часть сценария.

Если не заладилось с коллегами, родственниками или друзьями, мысленно переоденьте их в нелепые платья и забавные шляпы. А сколько вызывающих радость аксессуаров можно себе нафантазировать!

Хохотать и раздражаться одновременно вряд ли получится.

Пишите

Достаньте офисные листы или тетрадь и подробно опишите, какие проблемы, обстоятельства и люди раздражают вас.

Не стесняйтесь в выражениях, главная задача — отдать все накопившееся негодование бумаге. А потом с самозабвением разорвите свои сочинения на клочки и с ними выбросьте или сожгите все наболевшее.

Пойте

Включите позитивную музыку (если не полночь, то можно на всю громкость) и напевайте любимые песни. Если вы не в голосе, можно пофыркать или порычать.

Дышите

О дыхательных техниках сказано немало — почему бы не применить накопленный столетиями опыт.

Постарайтесь перейти на глубокие вдохи и выдохи (по пять счетов на каждый) и «прислушайтесь» к ритму. И вы почувствуете, как умиротворение йога коснулось вас.

Можно вдыхать эфирные масла. Приготовьте для себя такой приятный «успокоитель», пропитав несколькими ароматными каплями носовой платок или палантин. Для возвращения в гармонию прекрасно подойдут настойки:

  • лавандовые;
  • лимонные;
  • мандариновые;
  • сандаловые;
  • мелиссовые;
  • розовые.

Хрустите

Оказывается, хруст успокаивает нервную систему. Можно похрустеть морковкой, орехами, яблоками или печеньем. Не только вкусно, но и облегчает напряжение в мышцах.

Если вы боитесь за фигуру, поищите пузырчатую упаковку из целлофана. Лопайте «пузырьки» и представляйте, как с каждым треском уменьшается ваша неудовлетворенность миром.

Умойтесь

Не обязательно прыгать под ледяной душ, просто плесните в лицо холодной водой.

Посердитесь

Да, это тоже вариант, когда вы дошли до точки невозврата и терпение лопается. Уйдите подальше от раздражающей обстановки и позлитесь всласть. Только не застревайте в этих действиях.

Какой бы способ борьбы с раздражительностью вы ни выбрали, важно не закрываться капризами от реальных проблем и говорить окружающим, что не так. Не кричать, а спокойно объяснять. Возможно, они и не подозревают о вашем состоянии, а узнав, пойдут навстречу.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...