Вход
Популярное
Архивы
Октябрь 2018 (4)
Сентябрь 2018 (7)
Август 2018 (2)
Июль 2018 (23)
Июнь 2018 (18)
Май 2018 (7)


    Установки, которые мешают нам жить

    Похожие новости

    Людям известны две разновидности боли. Одна – физическая, которая возникает в мире предметов, объектов и организмов. Ее источник легко определить. А вот с другой разновидностью боли – психологической, или эмоциональной – не все однозначно. Потому что тут задействованы стереотипы мышления.

    Установки, от которых лучше избавиться.

    Почему с физической болью проще? Потому что легко прослеживается связь «событие-следствие». Например, человека укололи иглой и, как правило, он чувствует боль. Укол иглой является прямой причиной травмы и дискомфорта, а человек практически лишен выбора: чувствовать боль или нем. Что же происходит с эмоциями?

    Если мы чувствуем эмоциональную боль, то думаем, что присутствует та же связь «событие-следствие», что и в механизме физической боли. Когда происходит определенное событие, то возникают определенные эмоции, вызывающие боль. И многие думают, что предотвратив определенные события, они могут избежать дискомфорта.

    Например, Сергей не пригласит Марию на вечеринку. Девушка расстроится, потому что решит, что ее не любят. Может показаться, что отсутствие приглашения от Сергея стало причиной боли Марии, а отмена вечеринки или получение приглашения избавят ее от эмоционального дискомфорта. Однако это ошибочная установка. Скорее всего, дело не в вечеринке и не в приглашении, а в том, что девушка не уверена в своей привлекательности, а также в чувствах молодого человека.

    Влияние стереотипов мышления на возникновение эмоциональной боли

    Представим, что Сергей не пригласит и Катю. Не будем разбираться, чем ему не угодили две симпатичные брюнетки из соседнего отдела. Давайте лучше посмотрим на Катю, которая считает, что такие сборища сотрудников просто «отстой» и гораздо веселей оторваться в клубе с подругами, где не надо корректировать свое поведение в связи с присутствием всего коллектива.

    У Кати отсутствие приглашения не вызовет негативных эмоций. Одинаковые события могут вызывать совершенно различные чувства, базирующиеся на стереотипах индивидуумов. Следовательно, в случае с психологической болью мы всегда имеем выбор и можем отреагировать по-разному.

     Какие мысли вызывают негативную реакцию

    Неправильную (болезненную) реакцию вызывают соответственно неправильные мысли:

    • меня все должны любить;
    • я не должен ошибаться;
    • я не воспринимаю многих людей, они плохие;
    • прав только я;
    • виноваты все, кроме меня;
    • будь всегда готов к плохому;
    • изменить ничего невозможно;
    • я зависим от других, я слабый;
    • все давно определено, нет выбора;
    • я обязан решить эти проблемы;
    • есть единственное правильное решение

    и многие многие другие.

    Избавление от стереотипов

    Итак, мы уже поняли, что чувства (приятные или нет) вызывают не сами события, а наши установки и ожидания от происходящего. Как видно из примера с вечеринкой, отсутствие приглашения могло вызвать как боль, так и облегчение. А у кого-то даже счастье.

    Изменив направление своих мыслей, мы можем добиться смены эмоций. Для этого достаточно уделять внимание своей речи и своим мысленным установкам. Обнаружив ошибочные постулаты, сдедует как можно скорее их изменять, тем самым избавляясь от боли, которую они приносят.




    Комментарии

    Как бы мы не старались отпускать ситуации и не "накручивать" себе плохие мысли, получается это, к сожалению, далеко не всегда. И, пожалуй, каждый не раз горевал от того, что его  мучила эмоциональная боль. Только вот уже давно доказан факт, что настоящие эмоции от события- это не более 12 минут, а всё остальное - отношение нас самих к тому, что произошло, которое мы можем полностью контролировать. Так что, меньше нужно погружаться в плохие факты!  fellow


    Нда... Вот это "я не должна ошибаться"- сильно попортило мне нервы в свое время. Стала заложницей своих собственных ожиданий. Причем не ожиданий от других людей. А от себя самой... Выходила из этого состояния долго, осознавала, что я просто живой человек, который может совершать ошибки. Но и нести за них ответственность тоже. Пришлось обращаться к психологу и в течение полугода посещала групповую психотерапию. Потом уже сама работала над собой. В итоге приобрела здоровую долю пофигизма. И стала больше любить себя )


    А мне мешает жить моя заниженная самооценка. На работе боюсь брать некоторые проекты в работу, думаю, что не справлюсь. А потом вижу, как это сделал кто-то другой, и понимаю, что зря боялась, у меня получилось бы не хуже.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Установки, которые мешают нам жить

Похожие новости

Людям известны две разновидности боли. Одна – физическая, которая возникает в мире предметов, объектов и организмов. Ее источник легко определить. А вот с другой разновидностью боли – психологической, или эмоциональной – не все однозначно. Потому что тут задействованы стереотипы мышления.

Установки, от которых лучше избавиться.

Почему с физической болью проще? Потому что легко прослеживается связь «событие-следствие». Например, человека укололи иглой и, как правило, он чувствует боль. Укол иглой является прямой причиной травмы и дискомфорта, а человек практически лишен выбора: чувствовать боль или нем. Что же происходит с эмоциями?

Если мы чувствуем эмоциональную боль, то думаем, что присутствует та же связь «событие-следствие», что и в механизме физической боли. Когда происходит определенное событие, то возникают определенные эмоции, вызывающие боль. И многие думают, что предотвратив определенные события, они могут избежать дискомфорта.

Например, Сергей не пригласит Марию на вечеринку. Девушка расстроится, потому что решит, что ее не любят. Может показаться, что отсутствие приглашения от Сергея стало причиной боли Марии, а отмена вечеринки или получение приглашения избавят ее от эмоционального дискомфорта. Однако это ошибочная установка. Скорее всего, дело не в вечеринке и не в приглашении, а в том, что девушка не уверена в своей привлекательности, а также в чувствах молодого человека.

Влияние стереотипов мышления на возникновение эмоциональной боли

Представим, что Сергей не пригласит и Катю. Не будем разбираться, чем ему не угодили две симпатичные брюнетки из соседнего отдела. Давайте лучше посмотрим на Катю, которая считает, что такие сборища сотрудников просто «отстой» и гораздо веселей оторваться в клубе с подругами, где не надо корректировать свое поведение в связи с присутствием всего коллектива.

У Кати отсутствие приглашения не вызовет негативных эмоций. Одинаковые события могут вызывать совершенно различные чувства, базирующиеся на стереотипах индивидуумов. Следовательно, в случае с психологической болью мы всегда имеем выбор и можем отреагировать по-разному.

 Какие мысли вызывают негативную реакцию

Неправильную (болезненную) реакцию вызывают соответственно неправильные мысли:

  • меня все должны любить;
  • я не должен ошибаться;
  • я не воспринимаю многих людей, они плохие;
  • прав только я;
  • виноваты все, кроме меня;
  • будь всегда готов к плохому;
  • изменить ничего невозможно;
  • я зависим от других, я слабый;
  • все давно определено, нет выбора;
  • я обязан решить эти проблемы;
  • есть единственное правильное решение

и многие многие другие.

Избавление от стереотипов

Итак, мы уже поняли, что чувства (приятные или нет) вызывают не сами события, а наши установки и ожидания от происходящего. Как видно из примера с вечеринкой, отсутствие приглашения могло вызвать как боль, так и облегчение. А у кого-то даже счастье.

Изменив направление своих мыслей, мы можем добиться смены эмоций. Для этого достаточно уделять внимание своей речи и своим мысленным установкам. Обнаружив ошибочные постулаты, сдедует как можно скорее их изменять, тем самым избавляясь от боли, которую они приносят.




Комментарии

Как бы мы не старались отпускать ситуации и не "накручивать" себе плохие мысли, получается это, к сожалению, далеко не всегда. И, пожалуй, каждый не раз горевал от того, что его  мучила эмоциональная боль. Только вот уже давно доказан факт, что настоящие эмоции от события- это не более 12 минут, а всё остальное - отношение нас самих к тому, что произошло, которое мы можем полностью контролировать. Так что, меньше нужно погружаться в плохие факты!  fellow


Нда... Вот это "я не должна ошибаться"- сильно попортило мне нервы в свое время. Стала заложницей своих собственных ожиданий. Причем не ожиданий от других людей. А от себя самой... Выходила из этого состояния долго, осознавала, что я просто живой человек, который может совершать ошибки. Но и нести за них ответственность тоже. Пришлось обращаться к психологу и в течение полугода посещала групповую психотерапию. Потом уже сама работала над собой. В итоге приобрела здоровую долю пофигизма. И стала больше любить себя )


А мне мешает жить моя заниженная самооценка. На работе боюсь брать некоторые проекты в работу, думаю, что не справлюсь. А потом вижу, как это сделал кто-то другой, и понимаю, что зря боялась, у меня получилось бы не хуже.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...