Вход
Популярное
Архивы
Октябрь 2017 (2)
Сентябрь 2017 (3)
Август 2017 (8)
Июль 2017 (5)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (4)


    Как похудеть и не сойти с ума. Личный опыт

    Похожие новости

    Я по натуре своей оптимизатор. Рассказываю, как это работает: видишь перед собой задачу (любой сложности – от «вынести мусор» до «слетать в космос на выходные») и начинаешь думать, как решить ее с минимальными потерями. Вот и когда проблема некоторого количества лишних килограммов встала передо мной не то чтобы лицом, а скорее, наоборот, филейной точкой во всех смыслах, я незамедлительно стала раскидывать мозгами. Фигурально, конечно. Ну и нараскидывала на несколько не самых сложных жизненных принципов, следуя которым похудела на 15 килограммов за полгода. Чем особенно горжусь – умудрившись при этом не сойти с ума и не свести с него же окружающих.

     

    Консенсус с пищей

    С едой надо помириться. Надо! Примерно так рассуждала я на стартовом этапе похудения. Ибо пища – это «не друг и не враг, а так», то есть просто неотъемлемая часть жизни, способная ко всему прочему приносить удовольствие. И лишаться его – лишать себя житейской радости. А зачем тогда, без радостей этих, вообще жить? То-то же. Словом, я составила список. Вошли в него все мои самые любимые продукты и блюда. Длинный получился – два дня составляла, а потом еще и дополняла периодически.

    Затем я установила на смартфон приложение для подсчета калорий. Не поленилась сделать табличку: любимое блюдо – калорийность 100 граммов (если это, скажем, салат или суп), либо порции (если это пирожное, к примеру), либо штучки (если это яйцо или вареник). Чтобы удобно было. Ну а потом отсортировала в Excel всё по возрастанию и «отрезала» нижнюю половину. Из того, что осталось, я и стала формировать свой рацион, дополняя его не самыми любимыми, но такими полезными овсянкой, овощами и творогом.

    Что это дало? Совершенно не ощущая себя сидящей на диете (большую часть моего рациона занимали любимые продукты и блюда), я существенно снизила его калорийность.

    Ну а дальше, когда на весах уже был виден мотивирующий результат, я начала делать как все: тушить, а не жарить, использовать мед вместо сахара, не есть за три часа до сна и стараться по максимуму заменять все потребляемые напитки чистой водой. Это не причиняло беспокойства, ибо по-прежнему я имела возможность употреблять любимую еду.

    В XXI веке живем, сограждане!

    На липосакцию я бы, конечно, не решилась и под пытками. Во-первых, боюсь общего наркоза. Во-вторых, это дорого. В-третьих, перед липосакцией нужно сбрасывать несколько килограммов веса на жесткой-прежесткой диете, чтобы подкожная жировая клетчатка стала рыхлой и легче «отсасывалась». Но достижениями современной эстетической медицины и косметологии пренебрегать не стала. «Закопалась» в интернет – и нашла кучу интереснейших процедур, помогающих похудеть. Ну а затем на сайте с купонами подыскала подходящие акции в салонах моего города. Прессотерапия, LPG-массаж, миостимуляция и ультразвуковая кавитация – всё это приятные процедуры, которые реально помогают. Серьезно! Главное – не ждать чудес, потому что без традиционных методов снижения веса грош цена достижениям прогресса. С вкупе с методами – миллион долларов. Ну и плюсом идет мотивация, конечно же: после каждой процедуры ты незамедлительно видишь в зеркале, что значительно больше похожа на человека, чем еще час назад. После этого в «Макдак» хочется значительно меньше. Чем тоже час назад.

    Что я получила в итоге? Подтянутую кожу (а это уменьшает объем, что, на самом-то деле, важнее, чем снижение веса), приятную форму ног (процедуры убирают отеки, которые способны превратить даже вполне симпатичные глазу конечности в желеобразные отростки), тонизированные мышцы (что тоже уменьшает объемы). И – понимание того, что я на правильном пути, с которого абсолютно не хочется сворачивать.

    Фитнес бывает и для лентяев!

    В школе я была отличницей. По всем предметам, кроме физкультуры. По ней был «тройбан», поставленный из жалости. Я единственная в классе не могла взобраться по канату, перепрыгнуть через «козла» (я его боялась) и пробежать больше 500 метров, не схватившись за печень. Словом, спорт во всех его проявлениях я люто ненавижу. Но то, что придется им заниматься, я понимала. Все понимают.

    Откладывала-откладывала этот этап до последнего, но он всё равно однажды наступил. Правда, оказавшись для меня не то что страшным – даже приятным. Потому что я узнала, что есть велнес, или «фитнес для ленивых». Не вижу смысла рассказывать, что это за штука, ибо информации в интернете море, но в итоге я, читая во время занятий на тренажерах книжки или пересматривая «Теорию большого взрыва» на смартфоне, неплохо подкорректировала силуэт и напрочь избавилась от целлюлита. А он у меня, между прочим, с 14 лет!

    Что это дало – и так понятно: организм получал требуемую физическую нагрузку, а мозг думал, что развлекается. А в придачу я добилась того, что похудели наиболее проблемные зоны. Сами. И спорт я до сих пор не люблю: у нас с ним не пересекающиеся линии судьбы. Что, впрочем, меня нынче совсем не огорчает.

    Не поверите, но это – исчерпывающий (для меня, конечно же) список принципов, которых я придерживалась для того, чтобы похудеть. И я прекрасно понимаю, что все они – мои, собственные, личные, а не универсальные. Однако как совет, пожалуй, годятся – с поправкой на то, что главное – не полениться разобраться в себе и понять, как облегчить себе задачу не в ущерб эффективности решения.

    P. S. Обычно подобные материалы снабжают фотографиями «до» и «после». Но я все «до» давно удалила-порвала-сожгла. А кто бы так не сделал, интересно?!

    Автор: А.С.

     




    Комментарии

    Я придерживаюсь системы Маримановой -60! За НЕДЕЛЮ ушло 4 кг! Я не ожидала такого!


    Худеть тоже надо с умом. Диета должна быть правильно подобрана. Физическая нагрузка не изнуряющей. И главное вовремя остановиться.


    Спорт и раздельное питание- и никаких проблем! И есттсь надо меньше сокращать порции.


    Похудела на 10 кг за полгода на системе "Минус фунт". Ненапряжно, нет ограничений по продуктам, достаточно считать калории.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Как похудеть и не сойти с ума. Личный опыт

Похожие новости

Я по натуре своей оптимизатор. Рассказываю, как это работает: видишь перед собой задачу (любой сложности – от «вынести мусор» до «слетать в космос на выходные») и начинаешь думать, как решить ее с минимальными потерями. Вот и когда проблема некоторого количества лишних килограммов встала передо мной не то чтобы лицом, а скорее, наоборот, филейной точкой во всех смыслах, я незамедлительно стала раскидывать мозгами. Фигурально, конечно. Ну и нараскидывала на несколько не самых сложных жизненных принципов, следуя которым похудела на 15 килограммов за полгода. Чем особенно горжусь – умудрившись при этом не сойти с ума и не свести с него же окружающих.

 

Консенсус с пищей

С едой надо помириться. Надо! Примерно так рассуждала я на стартовом этапе похудения. Ибо пища – это «не друг и не враг, а так», то есть просто неотъемлемая часть жизни, способная ко всему прочему приносить удовольствие. И лишаться его – лишать себя житейской радости. А зачем тогда, без радостей этих, вообще жить? То-то же. Словом, я составила список. Вошли в него все мои самые любимые продукты и блюда. Длинный получился – два дня составляла, а потом еще и дополняла периодически.

Затем я установила на смартфон приложение для подсчета калорий. Не поленилась сделать табличку: любимое блюдо – калорийность 100 граммов (если это, скажем, салат или суп), либо порции (если это пирожное, к примеру), либо штучки (если это яйцо или вареник). Чтобы удобно было. Ну а потом отсортировала в Excel всё по возрастанию и «отрезала» нижнюю половину. Из того, что осталось, я и стала формировать свой рацион, дополняя его не самыми любимыми, но такими полезными овсянкой, овощами и творогом.

Что это дало? Совершенно не ощущая себя сидящей на диете (большую часть моего рациона занимали любимые продукты и блюда), я существенно снизила его калорийность.

Ну а дальше, когда на весах уже был виден мотивирующий результат, я начала делать как все: тушить, а не жарить, использовать мед вместо сахара, не есть за три часа до сна и стараться по максимуму заменять все потребляемые напитки чистой водой. Это не причиняло беспокойства, ибо по-прежнему я имела возможность употреблять любимую еду.

В XXI веке живем, сограждане!

На липосакцию я бы, конечно, не решилась и под пытками. Во-первых, боюсь общего наркоза. Во-вторых, это дорого. В-третьих, перед липосакцией нужно сбрасывать несколько килограммов веса на жесткой-прежесткой диете, чтобы подкожная жировая клетчатка стала рыхлой и легче «отсасывалась». Но достижениями современной эстетической медицины и косметологии пренебрегать не стала. «Закопалась» в интернет – и нашла кучу интереснейших процедур, помогающих похудеть. Ну а затем на сайте с купонами подыскала подходящие акции в салонах моего города. Прессотерапия, LPG-массаж, миостимуляция и ультразвуковая кавитация – всё это приятные процедуры, которые реально помогают. Серьезно! Главное – не ждать чудес, потому что без традиционных методов снижения веса грош цена достижениям прогресса. С вкупе с методами – миллион долларов. Ну и плюсом идет мотивация, конечно же: после каждой процедуры ты незамедлительно видишь в зеркале, что значительно больше похожа на человека, чем еще час назад. После этого в «Макдак» хочется значительно меньше. Чем тоже час назад.

Что я получила в итоге? Подтянутую кожу (а это уменьшает объем, что, на самом-то деле, важнее, чем снижение веса), приятную форму ног (процедуры убирают отеки, которые способны превратить даже вполне симпатичные глазу конечности в желеобразные отростки), тонизированные мышцы (что тоже уменьшает объемы). И – понимание того, что я на правильном пути, с которого абсолютно не хочется сворачивать.

Фитнес бывает и для лентяев!

В школе я была отличницей. По всем предметам, кроме физкультуры. По ней был «тройбан», поставленный из жалости. Я единственная в классе не могла взобраться по канату, перепрыгнуть через «козла» (я его боялась) и пробежать больше 500 метров, не схватившись за печень. Словом, спорт во всех его проявлениях я люто ненавижу. Но то, что придется им заниматься, я понимала. Все понимают.

Откладывала-откладывала этот этап до последнего, но он всё равно однажды наступил. Правда, оказавшись для меня не то что страшным – даже приятным. Потому что я узнала, что есть велнес, или «фитнес для ленивых». Не вижу смысла рассказывать, что это за штука, ибо информации в интернете море, но в итоге я, читая во время занятий на тренажерах книжки или пересматривая «Теорию большого взрыва» на смартфоне, неплохо подкорректировала силуэт и напрочь избавилась от целлюлита. А он у меня, между прочим, с 14 лет!

Что это дало – и так понятно: организм получал требуемую физическую нагрузку, а мозг думал, что развлекается. А в придачу я добилась того, что похудели наиболее проблемные зоны. Сами. И спорт я до сих пор не люблю: у нас с ним не пересекающиеся линии судьбы. Что, впрочем, меня нынче совсем не огорчает.

Не поверите, но это – исчерпывающий (для меня, конечно же) список принципов, которых я придерживалась для того, чтобы похудеть. И я прекрасно понимаю, что все они – мои, собственные, личные, а не универсальные. Однако как совет, пожалуй, годятся – с поправкой на то, что главное – не полениться разобраться в себе и понять, как облегчить себе задачу не в ущерб эффективности решения.

P. S. Обычно подобные материалы снабжают фотографиями «до» и «после». Но я все «до» давно удалила-порвала-сожгла. А кто бы так не сделал, интересно?!

Автор: А.С.

 




Комментарии

Я придерживаюсь системы Маримановой -60! За НЕДЕЛЮ ушло 4 кг! Я не ожидала такого!


Худеть тоже надо с умом. Диета должна быть правильно подобрана. Физическая нагрузка не изнуряющей. И главное вовремя остановиться.


Спорт и раздельное питание- и никаких проблем! И есттсь надо меньше сокращать порции.


Похудела на 10 кг за полгода на системе "Минус фунт". Ненапряжно, нет ограничений по продуктам, достаточно считать калории.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)