Вход
Популярное
Архивы
Сентябрь 2019 (4)
Август 2019 (5)
Июль 2019 (5)
Июнь 2019 (4)
Май 2019 (13)
Апрель 2019 (13)


    Худей красиво: как убрать растяжки и другие последствия диеты

    Похожие новости

    Существует множество быстрых диет в интернете, которые предлагают похудеть за неделю на 7-10 кг. Многие покупаются на такую рекламу и начинают эксперименты над собой. В результате к сброшенным килограммам «добавляются» депрессия, обвислая кожа и ослабленный иммунитет.

    Растяжки и обвислая кожа

    Если сбросила 10 и более кг, да еще в короткий срок, то растяжки и обвислая кожа тебе гарантированы.

    Рекомендации

    Помни, при похудении идеально это сброс 1-1,5 кг в неделю. В таком случае организм успевает адаптироваться к твоему образу жизни и будет потихоньку сокращаться.

    В процессе похудения будет очень хорошо провести такие косметологические процедуры:

    • обертывание;
    • массаж с различными увлажняющими и подтягивающими средствами;
    • любые SPA-процедуры;
    • различные виды пилинга;
    • контрастный душ.

    Если кожа уже весит, выход здесь один: хирургическая коррекция, что достаточно дорогостоящая процедура. Растяжки можно убрать с помощью мезотерапии или лазерной шлифовки.

    Потеря мышечной массы

    Много историй про то, как сбросила десяток килограммов, а потом набрала в два раза больше. Это результат того, что из организма вышел не жир, а уменьшилась мышечная масса. В результате, чем меньше мышечной массы, тем больше замедлен обмен веществ — это приводит к отложению про запас всего съеденного.

    Рекомендации

    К таким результатам в основном приводят жесткие диеты. Ты не за месяц набрала эти лишние килограммы — значит, не за месяц и сбрасывать. Нужно следить за калорийностью пищи, в расчетах рациона она должна быть не более 1200 ккал. Также нужно следить за соотношением белков жиров и углеводов.

    Если все это соблюдать, то на 3-4 кг в месяц реально похудеть. И уменьшится не мышечная масса, а именно жировая прослойка.

    И делай минимальную зарядку на мышцы: приседания, отжимания, планка.

    Депрессия

    При ограничении питания впадаешь в депрессию, портится настроение. Эмоциональное состояние хуже некуда, все раздражает.

    Рекомендации

    Диета лишила тебя привычных вкусовых наслаждений. Никто не говорит, что все под запретом. Но сделай себе поблажку бонусом, например, в конце недели порадуй себя кусочком торта. Но не переедай!Это примерно 50 гр, или 100-120ккал, и желательно до обеда.

    Так же во время похудения разнообразь свое меню, придумывай различные блюда. Не забывай про витамины.>

    «Надломался» иммунитет

    Он посылает тебе сигналы в виде температуры, кашля, насморка. Многие худеющие испытали это на себе.>

    Рекомендации

    Запасись терпением и проанализируй:

    1. Еще раз обрати на свое питание. Оно должно быть сбалансированным. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть в норме. Сейчас много приложений, которые рассчитают БЖУ по твоему весу, росту и возрасту.
    2. Посмотри на свои продукты: что ты ввела нового, может быть непереносимость каких-либо продуктов, что приводит к нарушению ЖКТ. Такое состояние подрывает защитные функции организма.
    3. Принимай контрастный душ, это позволит укрепить иммунитет и улучшит тонус кожи.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Худей красиво: как убрать растяжки и другие последствия диеты

Похожие новости

Существует множество быстрых диет в интернете, которые предлагают похудеть за неделю на 7-10 кг. Многие покупаются на такую рекламу и начинают эксперименты над собой. В результате к сброшенным килограммам «добавляются» депрессия, обвислая кожа и ослабленный иммунитет.

Растяжки и обвислая кожа

Если сбросила 10 и более кг, да еще в короткий срок, то растяжки и обвислая кожа тебе гарантированы.

Рекомендации

Помни, при похудении идеально это сброс 1-1,5 кг в неделю. В таком случае организм успевает адаптироваться к твоему образу жизни и будет потихоньку сокращаться.

В процессе похудения будет очень хорошо провести такие косметологические процедуры:

  • обертывание;
  • массаж с различными увлажняющими и подтягивающими средствами;
  • любые SPA-процедуры;
  • различные виды пилинга;
  • контрастный душ.

Если кожа уже весит, выход здесь один: хирургическая коррекция, что достаточно дорогостоящая процедура. Растяжки можно убрать с помощью мезотерапии или лазерной шлифовки.

Потеря мышечной массы

Много историй про то, как сбросила десяток килограммов, а потом набрала в два раза больше. Это результат того, что из организма вышел не жир, а уменьшилась мышечная масса. В результате, чем меньше мышечной массы, тем больше замедлен обмен веществ — это приводит к отложению про запас всего съеденного.

Рекомендации

К таким результатам в основном приводят жесткие диеты. Ты не за месяц набрала эти лишние килограммы — значит, не за месяц и сбрасывать. Нужно следить за калорийностью пищи, в расчетах рациона она должна быть не более 1200 ккал. Также нужно следить за соотношением белков жиров и углеводов.

Если все это соблюдать, то на 3-4 кг в месяц реально похудеть. И уменьшится не мышечная масса, а именно жировая прослойка.

И делай минимальную зарядку на мышцы: приседания, отжимания, планка.

Депрессия

При ограничении питания впадаешь в депрессию, портится настроение. Эмоциональное состояние хуже некуда, все раздражает.

Рекомендации

Диета лишила тебя привычных вкусовых наслаждений. Никто не говорит, что все под запретом. Но сделай себе поблажку бонусом, например, в конце недели порадуй себя кусочком торта. Но не переедай!Это примерно 50 гр, или 100-120ккал, и желательно до обеда.

Так же во время похудения разнообразь свое меню, придумывай различные блюда. Не забывай про витамины.>

«Надломался» иммунитет

Он посылает тебе сигналы в виде температуры, кашля, насморка. Многие худеющие испытали это на себе.>

Рекомендации

Запасись терпением и проанализируй:

  1. Еще раз обрати на свое питание. Оно должно быть сбалансированным. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть в норме. Сейчас много приложений, которые рассчитают БЖУ по твоему весу, росту и возрасту.
  2. Посмотри на свои продукты: что ты ввела нового, может быть непереносимость каких-либо продуктов, что приводит к нарушению ЖКТ. Такое состояние подрывает защитные функции организма.
  3. Принимай контрастный душ, это позволит укрепить иммунитет и улучшит тонус кожи.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...