Вход
Популярное
Архивы
Май 2017 (4)
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)
Февраль 2017 (7)
Январь 2017 (14)
Декабрь 2016 (22)


    Мифы о похудении

    Похожие новости

    Никогда еще женщины не относились так внимательно к своему телу, как сейчас. Говоря о несовершенствах фигуры, многие имеют в виду лишний вес. Отчасти да, жировая масса имеет значение, но не менее важным является ее распределение – жир равномерно распределен по всему телу (тогда это мягкие формы, так называемый Plus size) или сосредоточен в одной области (массивные бедра при миниатюрной груди). То есть идеальная фигура – это не только оптимальный вес, но и гармоничное соотношение пропорций тела.

    Чтобы точно узнать, сколько в организме лишнего веса, надо выяснить соотношение жировой и безжировой массы тела. К первой относятся все жировые накопления, ко второй – кости, внутренние органы, мышцы и вода. Для женщин оптимальным является соотношение 1:4 жира к всему весу организма. Накопление жира у слабого пола происходит быстрее, чем у мужчин, так как в женском организме заложена репродуктивная функция – вынашивание и вскармливание потомства. Отсюда и «проблемные зоны» – бедра и живот.

    Существует множество мифов, которые сложились на протяжении долгого времени и отнюдь не помогают избавиться от надоевших килограммов.

    1. «От одного пирожного ничего не будет!». Сладкое содержит простые углеводы, которые незаметно откладываются в организме. Дамам, следящим на своим лишним весом, следует отказываться от пирожных в пользу фруктовых десертов или безмолочного мороженого.

    2. «Достаточно упражняться самой, чтобы похудеть». Увы, это не так. Подбирая упражнения самостоятельно и не зная при этом теории, женщина рискует не убрать лишний вес, а накачать мышцы под ним, визуально увеличив проблемную зону. Чтобы не допускать ошибок, надо нанять фитнес-тренера, который поможет составить индивидуальный комплекс упражнений исходя из типа фигуры, образа жизни, питания и даже режима сна.

    3. «Одежда для спорта должна быть комфортной». Разумеется, но не только. Занятия в облегающих леггинсах и спортивном топике будут продуктивнее, чем в мешковатой футболке и безразмерных штанах. Тут работает психологический фактор – лишний вес буквально ощущается и очень заметен, что мотивирует заниматься упорнее.

    4. «Есть надо по режиму». Прозвучит банально, но есть надо только тогда, когда хочется. Не нужно садиться за стол, не испытывая голода только потому, что сейчас время обеда. Очень важно отличать биологический голод (урчание в животе, например) от социального (неудобно прийти в гости и не поесть, если не съесть этот торт, то завтра он испортится).

    5. «Чем быстрее и больше получается сбрасывать вес, тем лучше». От резкого похудения может нарушиться обмен веществ и произойти обезвоживание – зачастую большая скорость потери веса говорит о том, что уходит вода, жировые же ткани расщепляются очень медленно. Поэтому при потере веса 500 и более граммов в сутки следует немедленно начать больше пить воды.

    6. «Целлюлит и ожирение – тождественные понятия». «Апельсиновой коркой» может страдать и девушка не только не полная, но даже с недобором веса. Целлюлит появляется от избытка соли в организме, поэтому тех, кто худеет, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» часто поджидает разочарование – килограммы ушли, а целлюлит нет.

    7. «Фруктов и овощей можно есть сколько угодно». Во многих сладких фруктах есть повышенное содержание глюкозы или углеводов. Если потреблять их в больших количествах, то можно получить обратный эффект – ели фрукты и овощи, чтобы похудеть, а в итоге только поправились.

    8. «Я не могу похудеть, потому что у меня плохая наследственность». Ожирение складывается из многих факторов и генетическая предрасположенность – лишь один из них, причем далеко не самый значительный. Врачи утверждают, что главная причина лишнего веса – переедание, потребление фастфуда и прочей вредной пищи, а также малоподвижный образ жизни.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Мифы о похудении

Похожие новости

Никогда еще женщины не относились так внимательно к своему телу, как сейчас. Говоря о несовершенствах фигуры, многие имеют в виду лишний вес. Отчасти да, жировая масса имеет значение, но не менее важным является ее распределение – жир равномерно распределен по всему телу (тогда это мягкие формы, так называемый Plus size) или сосредоточен в одной области (массивные бедра при миниатюрной груди). То есть идеальная фигура – это не только оптимальный вес, но и гармоничное соотношение пропорций тела.

Чтобы точно узнать, сколько в организме лишнего веса, надо выяснить соотношение жировой и безжировой массы тела. К первой относятся все жировые накопления, ко второй – кости, внутренние органы, мышцы и вода. Для женщин оптимальным является соотношение 1:4 жира к всему весу организма. Накопление жира у слабого пола происходит быстрее, чем у мужчин, так как в женском организме заложена репродуктивная функция – вынашивание и вскармливание потомства. Отсюда и «проблемные зоны» – бедра и живот.

Существует множество мифов, которые сложились на протяжении долгого времени и отнюдь не помогают избавиться от надоевших килограммов.

1. «От одного пирожного ничего не будет!». Сладкое содержит простые углеводы, которые незаметно откладываются в организме. Дамам, следящим на своим лишним весом, следует отказываться от пирожных в пользу фруктовых десертов или безмолочного мороженого.

2. «Достаточно упражняться самой, чтобы похудеть». Увы, это не так. Подбирая упражнения самостоятельно и не зная при этом теории, женщина рискует не убрать лишний вес, а накачать мышцы под ним, визуально увеличив проблемную зону. Чтобы не допускать ошибок, надо нанять фитнес-тренера, который поможет составить индивидуальный комплекс упражнений исходя из типа фигуры, образа жизни, питания и даже режима сна.

3. «Одежда для спорта должна быть комфортной». Разумеется, но не только. Занятия в облегающих леггинсах и спортивном топике будут продуктивнее, чем в мешковатой футболке и безразмерных штанах. Тут работает психологический фактор – лишний вес буквально ощущается и очень заметен, что мотивирует заниматься упорнее.

4. «Есть надо по режиму». Прозвучит банально, но есть надо только тогда, когда хочется. Не нужно садиться за стол, не испытывая голода только потому, что сейчас время обеда. Очень важно отличать биологический голод (урчание в животе, например) от социального (неудобно прийти в гости и не поесть, если не съесть этот торт, то завтра он испортится).

5. «Чем быстрее и больше получается сбрасывать вес, тем лучше». От резкого похудения может нарушиться обмен веществ и произойти обезвоживание – зачастую большая скорость потери веса говорит о том, что уходит вода, жировые же ткани расщепляются очень медленно. Поэтому при потере веса 500 и более граммов в сутки следует немедленно начать больше пить воды.

6. «Целлюлит и ожирение – тождественные понятия». «Апельсиновой коркой» может страдать и девушка не только не полная, но даже с недобором веса. Целлюлит появляется от избытка соли в организме, поэтому тех, кто худеет, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» часто поджидает разочарование – килограммы ушли, а целлюлит нет.

7. «Фруктов и овощей можно есть сколько угодно». Во многих сладких фруктах есть повышенное содержание глюкозы или углеводов. Если потреблять их в больших количествах, то можно получить обратный эффект – ели фрукты и овощи, чтобы похудеть, а в итоге только поправились.

8. «Я не могу похудеть, потому что у меня плохая наследственность». Ожирение складывается из многих факторов и генетическая предрасположенность – лишь один из них, причем далеко не самый значительный. Врачи утверждают, что главная причина лишнего веса – переедание, потребление фастфуда и прочей вредной пищи, а также малоподвижный образ жизни.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)