Вход
Популярное
Архивы
Апрель 2018 (2)
Март 2018 (10)
Февраль 2018 (11)
Январь 2018 (19)
Декабрь 2017 (13)
Ноябрь 2017 (1)


    Продукты для молодости кожи лица: что съесть, чтобы помолодеть

    Похожие новости

    Для поддержания кожи лица в тонусе необходимо совсем немного: соблюдение режима питья, качественный сон, посильные физические нагрузки, хотя бы одна прогулка в течение дня и, главное, сбалансированное питание. Последнему пункту стоит уделить особое внимание.

    Те продукты, которые ежедневно присутствуют на столе, могут как ухудшить состояние кожи, так и предотвратить её раннее увядание, вернуть упругость и здоровье. Мало ухаживать за кожей с помощью «внешних» средств, пользуясь кремом или маской, нежному покрову требуется подпитка и изнутри.

    Предложенные продукты для молодости кожи лица богаты антиоксидантами, помогающими очищению организма, витаминами и минералами, ответственными за формирование коллагена и поддержание эластичности кожи.

    К тому же такая пища – источник клетчатки и полезных бактерий, не позволяющих кишечнику «лениться», а бесперебойная работа этого органа сразу же благотворно сказывается и на внешнем виде.

    1. Морковь

    Изгоняет свободные радикалы из организма и помогает клеткам обновляться.

    Сияние кожа получает за счет высокого содержания в корнеплоде витаминов А и С – важнейших антиоксидантов, необходимых для поддержания молодости кожи. Дополнительно, употребление моркови хорошо сказывается на зрении, взгляд становится, в прямом смысле, «ясным» - и все благодаря ретинолу.

    Морковь – это ещё и источник клетчатки. Употребляя овощ в сыром, тушенном или вареном виде, можно не беспокоиться о проблемах с пищеварением.

    2. Свёкла

    Один из лучших продуктов для печени, а через очищение крови и организма в целом, получает свои «бонусы» и кожа.

    Кроме клетчатки и витамина С, свёкла богата антоцианами – мощными антиоксидантами, благодаря которым корнеплод имеет такую насыщенную окраску.

    3. Руккола

    Обладая специфическим ароматом и своеобразным вкусом, это растение оживит любое пресное блюдо. В нем много витамина С, микроэлементов, улучшающих внешний вид кожи.

    Темный окрас листьев говорит о способностях растения к детоксикации – выведению вредных веществ из организма, в том числе, и из кожного покрова.

    Руккола улучшает работу печени, состав крови и благотворно сказывается на процессе пищеварения в целом.

    4. Ферментированные продукты

    Являются природными антивозрастными средствами. Подкармливают «хорошие» бактерии в пищеварительном тракте и, в итоге, улучшают состояние кожи.

    Приготовить их можно с использованием специальных заквасок. А некоторые – такие, как квашеная капуста – и не требуют дополнительных «вложений».

    5. Огурцы

    Одно из самых мощных очищающих средств, не зря это растение фигурирует во многих «рецептах красоты». Но не менее сильное очищающее воздействие огурец оказывает и изнутри: он богат диоксидом кремния – микроэлементом, способным бороться с мелкими морщинками и преждевременным увяданием кожи. Если вы ищите продукты для молодости кожи, огурец - то, что нужно. 

    К тому же огурцы богаты клетчаткой и водой: первый элемент способствует четкой работе пищеварительного тракта, а второй – подпитывает кожу влагой.

    6. Дикий рис

    Отличный источник аминокислот, необходимых для молодости кожи.

    Дикий рис содержит определенный класс соединений, тормозящих процесс старения – антиоксиданты, известные как антоцианы. Они нейтрализуют токсины в крови. Кроме риса, найти такие соединения можно в ягодах темного цвета, инжире, сливах, свёкле, изюме.

    К тому же, в составе дикого риса белка и клетчатки втрое больше, чем в коричневом. Он очень легко усваивается, т.к., по сути, принадлежит к травянистым растениям, а не к зерновым культурам.

    7. Тыква

    У неё низкий гликемический индекс, а в составе есть витамины А и С, клетчатка и калий.

    Оранжевый цвет тыквы «кричит» о наличии в её составе бета-каротина – известного антиоксиданта и борца с морщинами.

    8. Миндаль

    Один из лучших источников полезных жиров, содержит витамин Е, клетчатку, белок, цинк и магний.

    Употребляя миндаль в сыром виде, можно извлечь из этого продукта максимум пользы – не только поддерживать тонус кожи, но и нормализовать показатели кровяного давления.

    9. Семена чиа

    Источник минералов, белка испанский шалфей повышает упругость кожи, а дополнительно - заботится о крепости ногтей и здоровье волос.

    10. Ягоды

    Любые, какие ни возьми, содержат внушительные дозы витамина С, клетчатку, антиоксиданты. Такая пища идеальна для поддержания системы пищеварения в норме, стабильного уровня сахара. За счет естественной ежедневной детоксикации, общее состояние здоровья улучшается, а значит, и на коже это скажется благотворно.

    Для стойкого положительного эффекта необходимо съедать стакан свежих ягод в день (либо 1/4 сухих или вяленых).

    11. Семена льна

    При добавлении семян в овсянку или смузи, использования при приготовлении блюд льняного масла, организм получает порцию специальных соединений – лигнанов, действующих по принципу «пылесоса». Они вытаскивают из клеток вредные вещества, снижают уровень холестерина, оздоравливают кишечник.

    И семена льна, и льняное масло благотворно влияют на иммунитет, помогают витамину Е усваиваться, а значит – дают коже питание, сокращают количество мимических морщинок.

    12. Соевые бобы

    При отсутствии аллергии на сою, стоит включить в меню незрелые бобы, они поддерживают работу сердца, являются источниками белка и содержат фитоэстрогены - вещества, борющиеся с «плохими» эстрогенами. За счет того, что гормональный фон выравнивается, состояние кожи также улучшается.

    13. Артишоки

    Как и свёкла, артишоки отлично очищают печень. Т.к. этот орган ответственен за детоксикацию, от качества его работы напрямую зависит и состояние кожного покрова, ведь любые «загрязнения», которые имеют место внутри организма, тут же отражаются на коже.

    Артишоки содержат пребиотические волокна, подпитывающие полезные бактерии в кишечнике и улучшающие отток желчи.

    14. Красный сладкий перец

    Один плод растения более чем на 100% покрывает дневную норму витамина С, необходимого для того, чтобы кожа оставалась молодой и сияющей.

    В растении мало сахара, за счет чего не испытывает потрясений гормональный фон, а уровень кортизола снижается.

    15. Ананас

    Источник витамина С, марганца и калия. Некоторых пугает высокое содержание сахара в продукте, но если рассматривать этот показатель в расчете на небольшую порцию, окажется, что ананас не более «опасен», чем яблоко или апельсин.

    Благодаря наличию в составе бромелайна – пищеварительного фермента – ананас незаменим тем, кто страдает от тошноты, метеоризма, расстройства желудка. Проблемы с пищеварением неизбежно отразятся на коже, придав ей серый вид и «россыпь» акне. Пару освежающих ломтиков ананаса не только покроют суточную норму витаминов, но и помогут коже вернуть свежесть.


    Включите в меню эти продукты и уже через несколько дней отражение в зеркале вас порадует!



    Загрузка...

    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Продукты для молодости кожи лица: что съесть, чтобы помолодеть

Похожие новости

Для поддержания кожи лица в тонусе необходимо совсем немного: соблюдение режима питья, качественный сон, посильные физические нагрузки, хотя бы одна прогулка в течение дня и, главное, сбалансированное питание. Последнему пункту стоит уделить особое внимание.

Те продукты, которые ежедневно присутствуют на столе, могут как ухудшить состояние кожи, так и предотвратить её раннее увядание, вернуть упругость и здоровье. Мало ухаживать за кожей с помощью «внешних» средств, пользуясь кремом или маской, нежному покрову требуется подпитка и изнутри.

Предложенные продукты для молодости кожи лица богаты антиоксидантами, помогающими очищению организма, витаминами и минералами, ответственными за формирование коллагена и поддержание эластичности кожи.

К тому же такая пища – источник клетчатки и полезных бактерий, не позволяющих кишечнику «лениться», а бесперебойная работа этого органа сразу же благотворно сказывается и на внешнем виде.

1. Морковь

Изгоняет свободные радикалы из организма и помогает клеткам обновляться.

Сияние кожа получает за счет высокого содержания в корнеплоде витаминов А и С – важнейших антиоксидантов, необходимых для поддержания молодости кожи. Дополнительно, употребление моркови хорошо сказывается на зрении, взгляд становится, в прямом смысле, «ясным» - и все благодаря ретинолу.

Морковь – это ещё и источник клетчатки. Употребляя овощ в сыром, тушенном или вареном виде, можно не беспокоиться о проблемах с пищеварением.

2. Свёкла

Один из лучших продуктов для печени, а через очищение крови и организма в целом, получает свои «бонусы» и кожа.

Кроме клетчатки и витамина С, свёкла богата антоцианами – мощными антиоксидантами, благодаря которым корнеплод имеет такую насыщенную окраску.

3. Руккола

Обладая специфическим ароматом и своеобразным вкусом, это растение оживит любое пресное блюдо. В нем много витамина С, микроэлементов, улучшающих внешний вид кожи.

Темный окрас листьев говорит о способностях растения к детоксикации – выведению вредных веществ из организма, в том числе, и из кожного покрова.

Руккола улучшает работу печени, состав крови и благотворно сказывается на процессе пищеварения в целом.

4. Ферментированные продукты

Являются природными антивозрастными средствами. Подкармливают «хорошие» бактерии в пищеварительном тракте и, в итоге, улучшают состояние кожи.

Приготовить их можно с использованием специальных заквасок. А некоторые – такие, как квашеная капуста – и не требуют дополнительных «вложений».

5. Огурцы

Одно из самых мощных очищающих средств, не зря это растение фигурирует во многих «рецептах красоты». Но не менее сильное очищающее воздействие огурец оказывает и изнутри: он богат диоксидом кремния – микроэлементом, способным бороться с мелкими морщинками и преждевременным увяданием кожи. Если вы ищите продукты для молодости кожи, огурец - то, что нужно. 

К тому же огурцы богаты клетчаткой и водой: первый элемент способствует четкой работе пищеварительного тракта, а второй – подпитывает кожу влагой.

6. Дикий рис

Отличный источник аминокислот, необходимых для молодости кожи.

Дикий рис содержит определенный класс соединений, тормозящих процесс старения – антиоксиданты, известные как антоцианы. Они нейтрализуют токсины в крови. Кроме риса, найти такие соединения можно в ягодах темного цвета, инжире, сливах, свёкле, изюме.

К тому же, в составе дикого риса белка и клетчатки втрое больше, чем в коричневом. Он очень легко усваивается, т.к., по сути, принадлежит к травянистым растениям, а не к зерновым культурам.

7. Тыква

У неё низкий гликемический индекс, а в составе есть витамины А и С, клетчатка и калий.

Оранжевый цвет тыквы «кричит» о наличии в её составе бета-каротина – известного антиоксиданта и борца с морщинами.

8. Миндаль

Один из лучших источников полезных жиров, содержит витамин Е, клетчатку, белок, цинк и магний.

Употребляя миндаль в сыром виде, можно извлечь из этого продукта максимум пользы – не только поддерживать тонус кожи, но и нормализовать показатели кровяного давления.

9. Семена чиа

Источник минералов, белка испанский шалфей повышает упругость кожи, а дополнительно - заботится о крепости ногтей и здоровье волос.

10. Ягоды

Любые, какие ни возьми, содержат внушительные дозы витамина С, клетчатку, антиоксиданты. Такая пища идеальна для поддержания системы пищеварения в норме, стабильного уровня сахара. За счет естественной ежедневной детоксикации, общее состояние здоровья улучшается, а значит, и на коже это скажется благотворно.

Для стойкого положительного эффекта необходимо съедать стакан свежих ягод в день (либо 1/4 сухих или вяленых).

11. Семена льна

При добавлении семян в овсянку или смузи, использования при приготовлении блюд льняного масла, организм получает порцию специальных соединений – лигнанов, действующих по принципу «пылесоса». Они вытаскивают из клеток вредные вещества, снижают уровень холестерина, оздоравливают кишечник.

И семена льна, и льняное масло благотворно влияют на иммунитет, помогают витамину Е усваиваться, а значит – дают коже питание, сокращают количество мимических морщинок.

12. Соевые бобы

При отсутствии аллергии на сою, стоит включить в меню незрелые бобы, они поддерживают работу сердца, являются источниками белка и содержат фитоэстрогены - вещества, борющиеся с «плохими» эстрогенами. За счет того, что гормональный фон выравнивается, состояние кожи также улучшается.

13. Артишоки

Как и свёкла, артишоки отлично очищают печень. Т.к. этот орган ответственен за детоксикацию, от качества его работы напрямую зависит и состояние кожного покрова, ведь любые «загрязнения», которые имеют место внутри организма, тут же отражаются на коже.

Артишоки содержат пребиотические волокна, подпитывающие полезные бактерии в кишечнике и улучшающие отток желчи.

14. Красный сладкий перец

Один плод растения более чем на 100% покрывает дневную норму витамина С, необходимого для того, чтобы кожа оставалась молодой и сияющей.

В растении мало сахара, за счет чего не испытывает потрясений гормональный фон, а уровень кортизола снижается.

15. Ананас

Источник витамина С, марганца и калия. Некоторых пугает высокое содержание сахара в продукте, но если рассматривать этот показатель в расчете на небольшую порцию, окажется, что ананас не более «опасен», чем яблоко или апельсин.

Благодаря наличию в составе бромелайна – пищеварительного фермента – ананас незаменим тем, кто страдает от тошноты, метеоризма, расстройства желудка. Проблемы с пищеварением неизбежно отразятся на коже, придав ей серый вид и «россыпь» акне. Пару освежающих ломтиков ананаса не только покроют суточную норму витаминов, но и помогут коже вернуть свежесть.


Включите в меню эти продукты и уже через несколько дней отражение в зеркале вас порадует!



Загрузка...

Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...