Вход
Популярное
Архивы
Октябрь 2017 (2)
Сентябрь 2017 (3)
Август 2017 (8)
Июль 2017 (5)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (4)


    Богиня к понедельнику: простой план на выходные

    Похожие новости

    Можно ли восстановиться за выходные, чтобы прийти в понедельник на работу отдохнувшей и похорошевшей? Предлагаем готовый план: узнайте, как правильно спать, есть и дышать, чтобы достичь состояния божественной красоты.

    Выходные предназначены для ухода за собой. Но даже если вы запланировали полноценный сон и чтение приятной книжки на диване, внезапное нашествие друзей или срочная работа могут выбить из колеи. Тем не менее постарайтесь уделить время восстановлению жизненных сил и положительной энергии, чтобы свет внутри вас не погас. Вот несколько профессиональных советов для сияния ума, тела и духа.

    Здоровое меню

    На выходных перейдите на растительную пищу. Растения, злаки и овощи дадут возможность вашему пищеварению отдохнуть от тяжелой пищи, мяса и продуктов, подвергшихся обработке. Замедленный метаболизм неблагоприятным образом отражается на коже. Скопившиеся в организме токсины станут выходить через кожу, появятся прыщи, серые шершавые участки, неровности. Кишечнику и коже требуется помощь, чтобы вывести токсины.

    Лимон и смузи при пробуждении: начните день с теплой воды с лимоном, продолжите большим зеленым смузи из кокосового молока, капусты, шпината, банана, ягод и ананаса.

    Салат на завтрак: Пусть это будет огромная порция здорового салата из зелени, авокадо, семян, орехов и яблока. Для заправки подойдет простая смесь из лимонного сока, оливкового масла, меда и соли.

    Суперперекусы: горсть орехов кешью или миндаля с ягодами годжи или несладкими сушеными ягодами клюквы.

    Пейте! Не допустите пересыхания организма. Пейте много воды или свежевыжатого сока.

    Обед: Приготовьте немного киноа или гречневого продела, сварите на пару брокколи и сладкого картофеля с шариком семян конопли, богатых протеином. Для заправки попробуйте смешать 2 столовых ложки лимонного сока, 1 зубчик чеснока, 1 чайную ложку соевого соуса и чуточку меда.

    Миндальное мороженое: в качестве десерта послужат замороженные ягоды, смешанные с кокосовым молоком, миндальным маслом, медом и щепоткой соли. Вегетарианцы обожают такой простой растительный десерт.

    Пятница: глубокий сон

    Здоровый, полноценный ночной сон очень важен для здоровья, умственных и мыслительных способностей и кожи. Вот несколько правил глубокого сна:

    •  спальня предназначена только для сна и секса, пусть она будет священным местом, в ней нельзя читать, смотреть ТВ или тем более работать;
    • в спальне должно быть прохладно, в идеале 18 градусов;
    • никакого кофеина после двух часов дня;
    • никаких физических нагрузок за 5 часов до сна;
    • приглушите свет после захода солнца;
    • проснувшись, первым делом посмотрите на небо, если есть такая возможность, пробегитесь по траве босиком, почувствуйте связь с природой, хотя бы всего на несколько минут.

    Суббота: заряжайтесь без кофеина

    Замените утренний кофе 10-минутной медитацией. Это положительным образом скажется на здоровье, духе и сиянии. Кофе же высушивает ваш организм, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и может вызывать сильную потребность в сладком, жирной или соленой пище. Уровень адреналина также страдает.

    Попробуйте простое медитативное дыхательное упражнение. Оно зарядит вас энергией на целый день.

    Глубокое дыхание | 8-10 минут: вдох через нос, затем выдох через нос без остановок. Представьте водяную мельницу: вода затекает в лопасти, а затем вытекает. При вдохе немного напрягитесь, а на выдохе постарайтесь расслабиться, пусть дыхание будет естественным. Дышите, не останавливаясь: два коротких вдоха и два выдоха. Представьте свет, разливающийся по всему телу, сияющую энергию, наполняющую все ваше тело. Это ваш персональный источник энергии.

    И если после такого вам все еще нужен кофеин, выпейте зеленого чаю.

    Воскресенье: пусть все плохое выйдет с потом

    Конечно, неплохо бы уделить время физическим упражнениям, но пропотеть можно и иначе: воспользуйтесь инфракрасной сауной, парной или финской сауной. Достаточно всего 15-30 минут, чтобы с потом вышла усталость, а заодно и токсины. Вы заметите мгновенное улучшение кожи. В бане или сауне можно использовать специальную массажную щетку, которая поможет активировать лимфатическую систему и удалить омертвевшие клетки кожи.

    Понедельник: поддерживайте сияние

    Продолжайте в том же духе! Не останавливайтесь только потому, что началась рабочая неделя! Наслаждайтесь любимым лакомством в обеденный перерыв, порадуйте себя встречей с приятными сердцу людьми, но не забывайте каждую неделю возобновлять связь между телом, разумом и духом.

    Помните: настоящее сияние исходит от людей, которые принимают себя такими, какие они есть, и никогда не судят других.




    Комментарии

    Эх, советы, конечно, отличные, но вот дела по дому за меня никто не сделает, к сожалению... Так хочется потратить эти два долгожданных дня на себя и семью, а выходит, что тратишь на уборку и стирку. Вот тебе и физические нагрузки, да еще и с пользой для дома:)


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Богиня к понедельнику: простой план на выходные

Похожие новости

Можно ли восстановиться за выходные, чтобы прийти в понедельник на работу отдохнувшей и похорошевшей? Предлагаем готовый план: узнайте, как правильно спать, есть и дышать, чтобы достичь состояния божественной красоты.

Выходные предназначены для ухода за собой. Но даже если вы запланировали полноценный сон и чтение приятной книжки на диване, внезапное нашествие друзей или срочная работа могут выбить из колеи. Тем не менее постарайтесь уделить время восстановлению жизненных сил и положительной энергии, чтобы свет внутри вас не погас. Вот несколько профессиональных советов для сияния ума, тела и духа.

Здоровое меню

На выходных перейдите на растительную пищу. Растения, злаки и овощи дадут возможность вашему пищеварению отдохнуть от тяжелой пищи, мяса и продуктов, подвергшихся обработке. Замедленный метаболизм неблагоприятным образом отражается на коже. Скопившиеся в организме токсины станут выходить через кожу, появятся прыщи, серые шершавые участки, неровности. Кишечнику и коже требуется помощь, чтобы вывести токсины.

Лимон и смузи при пробуждении: начните день с теплой воды с лимоном, продолжите большим зеленым смузи из кокосового молока, капусты, шпината, банана, ягод и ананаса.

Салат на завтрак: Пусть это будет огромная порция здорового салата из зелени, авокадо, семян, орехов и яблока. Для заправки подойдет простая смесь из лимонного сока, оливкового масла, меда и соли.

Суперперекусы: горсть орехов кешью или миндаля с ягодами годжи или несладкими сушеными ягодами клюквы.

Пейте! Не допустите пересыхания организма. Пейте много воды или свежевыжатого сока.

Обед: Приготовьте немного киноа или гречневого продела, сварите на пару брокколи и сладкого картофеля с шариком семян конопли, богатых протеином. Для заправки попробуйте смешать 2 столовых ложки лимонного сока, 1 зубчик чеснока, 1 чайную ложку соевого соуса и чуточку меда.

Миндальное мороженое: в качестве десерта послужат замороженные ягоды, смешанные с кокосовым молоком, миндальным маслом, медом и щепоткой соли. Вегетарианцы обожают такой простой растительный десерт.

Пятница: глубокий сон

Здоровый, полноценный ночной сон очень важен для здоровья, умственных и мыслительных способностей и кожи. Вот несколько правил глубокого сна:

  •  спальня предназначена только для сна и секса, пусть она будет священным местом, в ней нельзя читать, смотреть ТВ или тем более работать;
  • в спальне должно быть прохладно, в идеале 18 градусов;
  • никакого кофеина после двух часов дня;
  • никаких физических нагрузок за 5 часов до сна;
  • приглушите свет после захода солнца;
  • проснувшись, первым делом посмотрите на небо, если есть такая возможность, пробегитесь по траве босиком, почувствуйте связь с природой, хотя бы всего на несколько минут.

Суббота: заряжайтесь без кофеина

Замените утренний кофе 10-минутной медитацией. Это положительным образом скажется на здоровье, духе и сиянии. Кофе же высушивает ваш организм, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и может вызывать сильную потребность в сладком, жирной или соленой пище. Уровень адреналина также страдает.

Попробуйте простое медитативное дыхательное упражнение. Оно зарядит вас энергией на целый день.

Глубокое дыхание | 8-10 минут: вдох через нос, затем выдох через нос без остановок. Представьте водяную мельницу: вода затекает в лопасти, а затем вытекает. При вдохе немного напрягитесь, а на выдохе постарайтесь расслабиться, пусть дыхание будет естественным. Дышите, не останавливаясь: два коротких вдоха и два выдоха. Представьте свет, разливающийся по всему телу, сияющую энергию, наполняющую все ваше тело. Это ваш персональный источник энергии.

И если после такого вам все еще нужен кофеин, выпейте зеленого чаю.

Воскресенье: пусть все плохое выйдет с потом

Конечно, неплохо бы уделить время физическим упражнениям, но пропотеть можно и иначе: воспользуйтесь инфракрасной сауной, парной или финской сауной. Достаточно всего 15-30 минут, чтобы с потом вышла усталость, а заодно и токсины. Вы заметите мгновенное улучшение кожи. В бане или сауне можно использовать специальную массажную щетку, которая поможет активировать лимфатическую систему и удалить омертвевшие клетки кожи.

Понедельник: поддерживайте сияние

Продолжайте в том же духе! Не останавливайтесь только потому, что началась рабочая неделя! Наслаждайтесь любимым лакомством в обеденный перерыв, порадуйте себя встречей с приятными сердцу людьми, но не забывайте каждую неделю возобновлять связь между телом, разумом и духом.

Помните: настоящее сияние исходит от людей, которые принимают себя такими, какие они есть, и никогда не судят других.




Комментарии

Эх, советы, конечно, отличные, но вот дела по дому за меня никто не сделает, к сожалению... Так хочется потратить эти два долгожданных дня на себя и семью, а выходит, что тратишь на уборку и стирку. Вот тебе и физические нагрузки, да еще и с пользой для дома:)


Напишите сюда что-нибудь доброе :)