Вход
Популярное
Архивы
Октябрь 2019 (11)
Сентябрь 2019 (9)
Август 2019 (5)
Июль 2019 (5)
Июнь 2019 (4)
Май 2019 (13)


    Фитнес на виброплатформе: как вернуть фигуру, не навредив здоровью

    Похожие новости

    Избавиться от лишних килограммов без изнурительных спортивных упражнений помогают виброплатформы. За этими инновационными устройствами уже успело закрепиться определение «эффективные».

     

    Чтобы грамотно и с пользой для здоровья организовать домашние тренировки, предстоит изучить базовые правила и полезные рекомендаций.

    Определение виброплатформы

    Это биомеханическое устройство для улучшения фигуры и спортивной формы. Оборудование представляет собой небольшую вибрирующую площадку.

    Принцип действия заключается в создании тонизирующих вибраций, которые дают до 40 мышечных сокращений за минуту и «съедают» жировые отложения.

    Выделяют две категории виброплатформ:

    • компактные степ-площадки;
    • профессиональные площадки.

    Последние отличаются наличием дополнительного спортивного инвентаря.

    Присмотреться к вибротренажерам, сверить технические характеристики, тренировочные программы и изучить отзывы покупателей можно в каталоге https://valabi.ru/catalog/vibroplatformy/.

    Действие на организм

    Чтобы начать тренировку на виброплатформе, достаточно встать на устройство и запустить выбранную спортивную программу.

    Использование вибротренажеров не требует особых усилий. Регулярные занятия позволяют:

    • улучшить кровообращение и расширить сосуды;
    • усилить сжигание калорий и мышечный тонус;
    • повысить гибкость хрящевой ткани.

    Виброплатформа «сжигает» калории, устраняет целлюлит, насыщает кожу кислородом и коллагеном, ускоряет заживление. Тренировочные программы помогают:

    • подтянуть бедра;
    • уменьшить талию;
    • расслабить мышцы;
    • тонизировать организм.

    Противопоказания

    Медики советуют отказаться от инновационных тренировок хроническим больным.

    Занятия на виброплатформе запрещены при наличии новообразований, кожных заболеваний, протезов, травм сетчатки. Упражнения не подойдут для людей с диагнозами «сахарный диабет», «тромбоз», «остеопороз» и некоторыми другими.

    Применять оборудование ежедневно противопоказано. Устройство создает вибрации, которые влияют на работу внутренних органов. Усиливаясь при интенсивных занятиях, они вредят здоровью.

    Традиционно лучше отказаться от тренировочной программы во время беременности и кормления грудью.

    Регулярность тренировок

    Оптимальный график спортивных программ на виброплатформе зависит от здоровья человека.

    Новичкам предлагают начать с 10 минут, увеличивая длительность упражнений на 5 минут (средний уровень). Профессиональные спортсмены могут «стартовать» с получасовой отметки.

    Регулярность тренировок не должна превышать 3 раз в неделю.

    Важные мелочи

    Медики советуют пройти комплексное обследование, прежде чем становиться на виброплатформу.

    Во время занятий лучше не забывать о технике безопасности:

    • проверить работу оборудования на холостом ходу;
    • освободить пространство вокруг тренажера;
    • сделать разминку и легкую растяжку перед занятием;
    • становиться на тренажер в носках или обуви с тонкой подошвой.

    Программа для худеющих

    Каждому упражнению комплекса лучше уделить не более 4-5 минут. Виброплатформа не предназначена для отжиманий и приседаний.

    Вот комплекс упражнений, которые помогут вернуть фигуру, не повредив здоровью:

    1. прижать стопы плотно к площадке, согнуть колени под острым углом, руки держать на поручне;
    2. вытянуть ноги так, чтобы ступни слегка касались виброплатформы, расслабить мышцы пресса;
    3. сесть в «позу лотоса», направив спину к стойке устройства, а руками обхватив поручни снизу;
    4. прижать ягодицы к площадке, направить спину к стойке устройства, взяться за поручни снизу, затем выпрямить ноги и максимально расслабиться;
    5. на вдохе поставить одну ногу на пол прямо, а другую, согнув, на платформу, руки остаются на поручне;
    6. стать сбоку от виброплатформы, руки на поясе, поставить на площадку выпрямленную ногу;
    7. лечь на тренажер животом, поднять ноги вверх, опираясь на пол согнутыми руками;
    8. лечь на спину около устройства, ноги установить на платформу, поднимать и опускать таз.

    Если основная задача — скорректировать фигуру, то после получения первого результата, занятия нельзя прекращать. В противном случае лишний килограммы стремительно вернутся.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Фитнес на виброплатформе: как вернуть фигуру, не навредив здоровью

Похожие новости

Избавиться от лишних килограммов без изнурительных спортивных упражнений помогают виброплатформы. За этими инновационными устройствами уже успело закрепиться определение «эффективные».

 

Чтобы грамотно и с пользой для здоровья организовать домашние тренировки, предстоит изучить базовые правила и полезные рекомендаций.

Определение виброплатформы

Это биомеханическое устройство для улучшения фигуры и спортивной формы. Оборудование представляет собой небольшую вибрирующую площадку.

Принцип действия заключается в создании тонизирующих вибраций, которые дают до 40 мышечных сокращений за минуту и «съедают» жировые отложения.

Выделяют две категории виброплатформ:

  • компактные степ-площадки;
  • профессиональные площадки.

Последние отличаются наличием дополнительного спортивного инвентаря.

Присмотреться к вибротренажерам, сверить технические характеристики, тренировочные программы и изучить отзывы покупателей можно в каталоге https://valabi.ru/catalog/vibroplatformy/.

Действие на организм

Чтобы начать тренировку на виброплатформе, достаточно встать на устройство и запустить выбранную спортивную программу.

Использование вибротренажеров не требует особых усилий. Регулярные занятия позволяют:

  • улучшить кровообращение и расширить сосуды;
  • усилить сжигание калорий и мышечный тонус;
  • повысить гибкость хрящевой ткани.

Виброплатформа «сжигает» калории, устраняет целлюлит, насыщает кожу кислородом и коллагеном, ускоряет заживление. Тренировочные программы помогают:

  • подтянуть бедра;
  • уменьшить талию;
  • расслабить мышцы;
  • тонизировать организм.

Противопоказания

Медики советуют отказаться от инновационных тренировок хроническим больным.

Занятия на виброплатформе запрещены при наличии новообразований, кожных заболеваний, протезов, травм сетчатки. Упражнения не подойдут для людей с диагнозами «сахарный диабет», «тромбоз», «остеопороз» и некоторыми другими.

Применять оборудование ежедневно противопоказано. Устройство создает вибрации, которые влияют на работу внутренних органов. Усиливаясь при интенсивных занятиях, они вредят здоровью.

Традиционно лучше отказаться от тренировочной программы во время беременности и кормления грудью.

Регулярность тренировок

Оптимальный график спортивных программ на виброплатформе зависит от здоровья человека.

Новичкам предлагают начать с 10 минут, увеличивая длительность упражнений на 5 минут (средний уровень). Профессиональные спортсмены могут «стартовать» с получасовой отметки.

Регулярность тренировок не должна превышать 3 раз в неделю.

Важные мелочи

Медики советуют пройти комплексное обследование, прежде чем становиться на виброплатформу.

Во время занятий лучше не забывать о технике безопасности:

  • проверить работу оборудования на холостом ходу;
  • освободить пространство вокруг тренажера;
  • сделать разминку и легкую растяжку перед занятием;
  • становиться на тренажер в носках или обуви с тонкой подошвой.

Программа для худеющих

Каждому упражнению комплекса лучше уделить не более 4-5 минут. Виброплатформа не предназначена для отжиманий и приседаний.

Вот комплекс упражнений, которые помогут вернуть фигуру, не повредив здоровью:

  1. прижать стопы плотно к площадке, согнуть колени под острым углом, руки держать на поручне;
  2. вытянуть ноги так, чтобы ступни слегка касались виброплатформы, расслабить мышцы пресса;
  3. сесть в «позу лотоса», направив спину к стойке устройства, а руками обхватив поручни снизу;
  4. прижать ягодицы к площадке, направить спину к стойке устройства, взяться за поручни снизу, затем выпрямить ноги и максимально расслабиться;
  5. на вдохе поставить одну ногу на пол прямо, а другую, согнув, на платформу, руки остаются на поручне;
  6. стать сбоку от виброплатформы, руки на поясе, поставить на площадку выпрямленную ногу;
  7. лечь на тренажер животом, поднять ноги вверх, опираясь на пол согнутыми руками;
  8. лечь на спину около устройства, ноги установить на платформу, поднимать и опускать таз.

Если основная задача — скорректировать фигуру, то после получения первого результата, занятия нельзя прекращать. В противном случае лишний килограммы стремительно вернутся.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...