Вход
Популярное
Архивы
Июль 2019 (2)
Июнь 2019 (4)
Май 2019 (13)
Апрель 2019 (13)
Март 2019 (1)
Февраль 2019 (4)


    Как похудеть в море: 7 простых упражнений для отличной формы

    Похожие новости

    Оказывается, море может стать отличным тренажером. Элементарные упражнения, схожие по технике с водной аэробикой, не требуют особой физической подготовки.

    Вода — отличная среда для тренировок. Она снижает болезненную нагрузку на организм, в то же время усиливает сопротивления при выполнении упражнений. А значит, занятия будут эффективнее. Итак, перейдем к зарядке.

    1. Плавание

    Простое плавание способствует снижению веса, а соленая морская вода обладает плотностью выше, чем пресная озерная или речная. Поэтому сопротивление морским волнам усилит положительный результат зарядки.

    2. По пояс в воде

    Очень приятное занятие — зайти по пояс в море и пойти в любом направлении. Усилия, которые придется преодолевать, чтобы пройти сквозь морскую гладь, вернут тонус мышцам.

    3. Бег по воде

    Можно встретить рассвет пробежкой босыми ногами по береговой кромке. Упражнение подходит для пляжей с мелким песком. Он может стать естественным скрабом. Мягкие пяточки станут отличным дополнением к подтянутым ягодицам и бедрам.

    4. Бег в воде

    Упражнение получило название акваджоггинг. Главное при выполнении — сохранять спину ровной. Можно бежать, касаясь ногами земли или просто имитируя походку на глубине, как на этом видео.

    Более продвинутые спортсмены используют специальные утяжелители, чтобы добавить нагрузку.

    5. Прыжки через волны

    К упражнению можно привлечь детей, предварительно убрав из-под ног острые и скользкие камушки.

    6. Планка

    Если получится найти в воде опору, то можно с легкостью «перенести» в море знакомое упражнение планка. Нужно взяться за опору руками, довериться воде и лечь на живот.

    При этом следует стараться удержать голову над водой и выпрямить тело. Достаточно продержаться в такой позе 1-2 минут, немного отдохнуть и повторить снова.

    7. Баланс

    Отличное упражнение для вестибулярного аппарата и укрепления мышц. Надо представить себя птицей и устоять в воде, опираясь только на одну ногу. Вторую ногу можно согнуть в колене, поднять вверх либо завести назад. Баланс сохраняют разведенные в разные стороны руки.

    Сохранить равновесие покачивающейся морской глади — занятие не из простых, но результат точно порадует, в первую очередь подтянутым прессом.




    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Как похудеть в море: 7 простых упражнений для отличной формы

Похожие новости

Оказывается, море может стать отличным тренажером. Элементарные упражнения, схожие по технике с водной аэробикой, не требуют особой физической подготовки.

Вода — отличная среда для тренировок. Она снижает болезненную нагрузку на организм, в то же время усиливает сопротивления при выполнении упражнений. А значит, занятия будут эффективнее. Итак, перейдем к зарядке.

1. Плавание

Простое плавание способствует снижению веса, а соленая морская вода обладает плотностью выше, чем пресная озерная или речная. Поэтому сопротивление морским волнам усилит положительный результат зарядки.

2. По пояс в воде

Очень приятное занятие — зайти по пояс в море и пойти в любом направлении. Усилия, которые придется преодолевать, чтобы пройти сквозь морскую гладь, вернут тонус мышцам.

3. Бег по воде

Можно встретить рассвет пробежкой босыми ногами по береговой кромке. Упражнение подходит для пляжей с мелким песком. Он может стать естественным скрабом. Мягкие пяточки станут отличным дополнением к подтянутым ягодицам и бедрам.

4. Бег в воде

Упражнение получило название акваджоггинг. Главное при выполнении — сохранять спину ровной. Можно бежать, касаясь ногами земли или просто имитируя походку на глубине, как на этом видео.

Более продвинутые спортсмены используют специальные утяжелители, чтобы добавить нагрузку.

5. Прыжки через волны

К упражнению можно привлечь детей, предварительно убрав из-под ног острые и скользкие камушки.

6. Планка

Если получится найти в воде опору, то можно с легкостью «перенести» в море знакомое упражнение планка. Нужно взяться за опору руками, довериться воде и лечь на живот.

При этом следует стараться удержать голову над водой и выпрямить тело. Достаточно продержаться в такой позе 1-2 минут, немного отдохнуть и повторить снова.

7. Баланс

Отличное упражнение для вестибулярного аппарата и укрепления мышц. Надо представить себя птицей и устоять в воде, опираясь только на одну ногу. Вторую ногу можно согнуть в колене, поднять вверх либо завести назад. Баланс сохраняют разведенные в разные стороны руки.

Сохранить равновесие покачивающейся морской глади — занятие не из простых, но результат точно порадует, в первую очередь подтянутым прессом.




Комментарии

Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...