Вход
Популярное
Архивы
Август 2018 (2)
Июль 2018 (23)
Июнь 2018 (18)
Май 2018 (7)
Апрель 2018 (5)
Март 2018 (10)


    Раз шаг, два шаг: что такое степпер-тренажеры

    Похожие новости

    Современные люди всё меньше ходят пешком. Некоторые даже не могут пройти несколько остановок от офиса до дома. Причиной тому является сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером. Кроме того, большинство наших современников предпочитает поваляться под солнышком на пляже вместо велопрогулки или пешего похода в горы. В итоге мы видим всё больше людей с избыточным весом, а вот за стройность разворачивается настоящая борьба. В ход идут все возможные способы: пробежки по утрам или вечерам, тренажёрные залы и так далее.

    Отсутствие нагрузки на опорно-двигательную систему очень рано даёт о себе знать. В последнее время такие заболевания, как остеохондроз, артроз коленей среди молодых людей стали обыденными и уже никого не удивляют. Посещение тренажёрного зала требует немало времени. Альтернативой является приобретение устройств для дома. Тренажёр-степпер – простое и эффективное оборудование, которое может использоваться всеми членами семьи.

    Что это такое

    Степпер относится к категории кардиотренажёров. Он имитирует ходьбу по ступенькам, укрепляя мышцы бёдер, ягодиц и голеней. Степпер – эффективный помощник в программах похудения и восстановления здоровья. Кроме того, он поможет:

    • укрепить сердечно-сосудистую систему;
    • развить выносливость;
    • укрепить дыхательную систему;
    • стимулировать работу спины и мышц пресса.

    Степпер очень прост в эксплуатации, займёт относительно немного места, в отличие от более габаритных тренажёров, таких как беговая дорожка или орбитрек.

    Доступный ассортимент

    Купить степпер можно двух видов:

    • обычный;
    • мини.

    Традиционный тренажёр оснащён поручнями или рычагами и создаёт дополнительную нагрузку на спину, руки, другие части тела. Мини-тренажёр по габаритам гораздо меньше. Он представляет собой небольшую платформу с педалями.

    Согласно типу движения прибора, степпер может быть классическим, балансировочным, поворотным.

    Первый вариант позволяет с максимальной точностью имитировать ходьбу по ступенькам. Балансировочный поможет развить координацию движений и чувство равновесия, укрепить мышцы спины и пресса. При выполнении упражнений на таком тренажёре центр тяжести постоянно смещается из стороны в сторону. При занятиях на поворотном степпере нагрузка равномерно распределится на все группы мышц. Благодаря повышенной интенсивности, он идеален для похудения, особенно женщинам – с его помощью можно хорошо «проработать» проблемную зону бёдер.

    Производители предлагают профессиональные, автономные и компактные модели. Первые идеальны для тренажёрных залов, так как способны работать круглосуточно без потери технических характеристик. Вторые функционируют на батарейках или за счёт встроенного генератора. Складные модели идеальны для дома. Они не рассчитаны на интенсивное использование и занимают относительно мало места.

    Противопоказания

    Хоть степпер считается одним из безопасных тренажёров, в определённых случаях его использование настоятельно не рекомендуется. Противопоказанием к занятиям являются:

    • период беременности (в первом триместре рекомендуется снизить нагрузку, а во втором и третьем – отказаться от занятий);
    • артериальная гипертензия;
    • сахарный диабет (на серьёзных стадиях);
    • недолеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
    • вывихи;
    • растяжения;
    • серьёзные недуги сердца и сосудов.

    С осторожностью стоит отнестись к занятиям людям с повышенным артериальным давлением. Нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной.

    Ключевые моменты

    Для занятий на степпере подберите удобную обувь, а перед тренировкой не забудьте как следует разогреть мышцы разминкой. Вначале нужно держаться за опору и внимательно следить за равновесием. Если ваша главная цель – похудение, выбирайте минимальную нагрузку и высокую интенсивность шагов. Во время тренировки скучно? Сделайте подборку из любимых треков.

    Источник: bodyactiv.ru




    Комментарии

    Я просто обажаю занятияя со степом. Тратится куча энергии и получаешь удовольствие от занятия. Единственное нужно, если покупать этот тренажер домой, проверять его устойчивость на одном месте. Если не прорезиненый низ ножек тотон будрт ездить по полу,что может привести к травмам. Еще мне нравится работать со степом, не нужнен дополнительный вес,из-за интенсианости и скорости упражнений собственный вес в несколько раз как буд то увеличивается.


    Вещь нужная, очень удобно, что можно регулировать нагрузку в зависимости от усталости. Ведь после работы всегда устаешь. Да и домашние хлопоты отнимают энергию. А такой тренажер поможет организму быть в тонусе, главное не лениться и оторваться на 15 минут от компьютера будет полезно для здоровья.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Раз шаг, два шаг: что такое степпер-тренажеры

Похожие новости

Современные люди всё меньше ходят пешком. Некоторые даже не могут пройти несколько остановок от офиса до дома. Причиной тому является сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером. Кроме того, большинство наших современников предпочитает поваляться под солнышком на пляже вместо велопрогулки или пешего похода в горы. В итоге мы видим всё больше людей с избыточным весом, а вот за стройность разворачивается настоящая борьба. В ход идут все возможные способы: пробежки по утрам или вечерам, тренажёрные залы и так далее.

Отсутствие нагрузки на опорно-двигательную систему очень рано даёт о себе знать. В последнее время такие заболевания, как остеохондроз, артроз коленей среди молодых людей стали обыденными и уже никого не удивляют. Посещение тренажёрного зала требует немало времени. Альтернативой является приобретение устройств для дома. Тренажёр-степпер – простое и эффективное оборудование, которое может использоваться всеми членами семьи.

Что это такое

Степпер относится к категории кардиотренажёров. Он имитирует ходьбу по ступенькам, укрепляя мышцы бёдер, ягодиц и голеней. Степпер – эффективный помощник в программах похудения и восстановления здоровья. Кроме того, он поможет:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • развить выносливость;
  • укрепить дыхательную систему;
  • стимулировать работу спины и мышц пресса.

Степпер очень прост в эксплуатации, займёт относительно немного места, в отличие от более габаритных тренажёров, таких как беговая дорожка или орбитрек.

Доступный ассортимент

Купить степпер можно двух видов:

  • обычный;
  • мини.

Традиционный тренажёр оснащён поручнями или рычагами и создаёт дополнительную нагрузку на спину, руки, другие части тела. Мини-тренажёр по габаритам гораздо меньше. Он представляет собой небольшую платформу с педалями.

Согласно типу движения прибора, степпер может быть классическим, балансировочным, поворотным.

Первый вариант позволяет с максимальной точностью имитировать ходьбу по ступенькам. Балансировочный поможет развить координацию движений и чувство равновесия, укрепить мышцы спины и пресса. При выполнении упражнений на таком тренажёре центр тяжести постоянно смещается из стороны в сторону. При занятиях на поворотном степпере нагрузка равномерно распределится на все группы мышц. Благодаря повышенной интенсивности, он идеален для похудения, особенно женщинам – с его помощью можно хорошо «проработать» проблемную зону бёдер.

Производители предлагают профессиональные, автономные и компактные модели. Первые идеальны для тренажёрных залов, так как способны работать круглосуточно без потери технических характеристик. Вторые функционируют на батарейках или за счёт встроенного генератора. Складные модели идеальны для дома. Они не рассчитаны на интенсивное использование и занимают относительно мало места.

Противопоказания

Хоть степпер считается одним из безопасных тренажёров, в определённых случаях его использование настоятельно не рекомендуется. Противопоказанием к занятиям являются:

  • период беременности (в первом триместре рекомендуется снизить нагрузку, а во втором и третьем – отказаться от занятий);
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет (на серьёзных стадиях);
  • недолеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • вывихи;
  • растяжения;
  • серьёзные недуги сердца и сосудов.

С осторожностью стоит отнестись к занятиям людям с повышенным артериальным давлением. Нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной.

Ключевые моменты

Для занятий на степпере подберите удобную обувь, а перед тренировкой не забудьте как следует разогреть мышцы разминкой. Вначале нужно держаться за опору и внимательно следить за равновесием. Если ваша главная цель – похудение, выбирайте минимальную нагрузку и высокую интенсивность шагов. Во время тренировки скучно? Сделайте подборку из любимых треков.

Источник: bodyactiv.ru




Комментарии

Я просто обажаю занятияя со степом. Тратится куча энергии и получаешь удовольствие от занятия. Единственное нужно, если покупать этот тренажер домой, проверять его устойчивость на одном месте. Если не прорезиненый низ ножек тотон будрт ездить по полу,что может привести к травмам. Еще мне нравится работать со степом, не нужнен дополнительный вес,из-за интенсианости и скорости упражнений собственный вес в несколько раз как буд то увеличивается.


Вещь нужная, очень удобно, что можно регулировать нагрузку в зависимости от усталости. Ведь после работы всегда устаешь. Да и домашние хлопоты отнимают энергию. А такой тренажер поможет организму быть в тонусе, главное не лениться и оторваться на 15 минут от компьютера будет полезно для здоровья.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...