Вход
Популярное
Архивы
Ноябрь 2019 (17)
Октябрь 2019 (17)
Сентябрь 2019 (9)
Август 2019 (5)
Июль 2019 (5)
Июнь 2019 (4)


    Как тренироваться на улице в холодное время года

    Похожие новости

    Боязнь уличных тренировок в холодное время года обусловлена многими опасениями. В их числе боязнь простуды, сомнения по поводу качества и пользы таких занятий, трудности с выбором экипировки.

    Физическую активность на природе стоит поддерживать круглый год, так как это не только хорошая возможность поддерживать себя в тонусе, но и эффективная закалка организма, выработка витамина D в солнечные дни.

    Как не простудиться?

    Чтобы тренировка на свежем воздухе не стала причиной простудных заболеваний, важно не допустить переохлаждения. С этим поможет грамотно подобранная одежда. В холодное время года она должна быть не только удобной, но и обеспечивать комфортный микроклимат, выводить пот и поддерживать циркуляцию воздуха. Обратите внимание на ассортимент магазинов одежды для горнолыжного спорта. Вам обязательно понадобится:

    • легкая куртка на флисе,
    • термобелье,
    • удобная обувь с нескользящей подошвой,
    • шапка,
    • перчатки.

    Зимой в солнечные дни также лучше пользоваться качественными очками с защитой от ультрафиолета. Всегда начинайте спортивные тренировки на свежем воздухе с разминки, это необходимо не только для мышц, но и для плавной акклиматизации всего организма к перепаду температур.

    Стоит ли пить воду?

    Любые тренировки, в том числе и фитнес на свежем воздухе, требует употребления достаточного количества воды. А зимой, когда воздух особенно сухой, вам может понадобиться жидкости в полтора-два раза больше, чем в теплое время года. Нельзя пить холодную или горячую воду. Только слегка теплую. Потому вам пригодится удобный термос, который тоже можно купить в магазинах спортивной экипировки. Если вы занимаетесь бегом или спортивной ходьбой, купите тот, что фиксируется на поясе. Для занятий на спортивных площадках подойдет любой — пусть просто лежит в сумке неподалеку.

    В какое время дня тренироваться?

    Для спорта оптимальное время – утро. И зимний период — не исключение. В эту пору дня на улице чистый и свежий воздух, нет любопытствующих зевак, а физическая активность — настоящий допинг для энергичного дня и бодрого настроения. Но если ваш режим дня или особенности организма не позволяют заниматься утром, тренируйтесь вечером. Это гораздо лучше, чем не заниматься вообще.

    Как видите, организовать активное времяпрепровождение на улице можно и зимой. Конечно, сначала нужно будет пересилить себя, но со временем вы втянетесь и не сможете без этого жить. А организм отблагодарит вас крепким здоровьем, красивой фигурой и уверенностью в собственных силах.




    Комментарии

    Радуюсь за людей, которые могут по морозцу бегать на лыжах, кататься на коньках! Я в юности очень любила лыжные прогулки. Но однажды, не имея с собой воды, я "попила" снега. И слегла с фолликулярной ангиной, которая перешла в хроническую. С тех пор я на морозе даже разговаривать боюсь, не то чтобы интенсивно дышать. Своих детей с удовольствием вожу на каток, на горку кататься на бублике. Хорошо, что сейчас вблизи таких развлекательных точек есть кафе, куда можно зайти и попить, и перекусить.


    Для меня основной способ поддержания хорошей физической работоспособности и формы - в основном бег. Сезон на открытом воздухе начинается с апреля, когда на стадионе сходит снег, в это время температура уже плюсовая, а вот завершается сезон в ноябре, когда уже морозец, вплоть до появления на стадионе слоя снега, мешающего бегу, и когда на нем уже появляются лыжники. (В промежутке занимаюсь уже под крышей ФЦ на тренажерах). По себе знаю, что при таких занятиях простуда исключается, видно активизируются гормоны. После бега на воздухе по морозу есть возможность зайти в университет, при котором стадион, и выпить чаю, после чего спокойно направиться домой.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Загрузка...

Как тренироваться на улице в холодное время года

Похожие новости

Боязнь уличных тренировок в холодное время года обусловлена многими опасениями. В их числе боязнь простуды, сомнения по поводу качества и пользы таких занятий, трудности с выбором экипировки.

Физическую активность на природе стоит поддерживать круглый год, так как это не только хорошая возможность поддерживать себя в тонусе, но и эффективная закалка организма, выработка витамина D в солнечные дни.

Как не простудиться?

Чтобы тренировка на свежем воздухе не стала причиной простудных заболеваний, важно не допустить переохлаждения. С этим поможет грамотно подобранная одежда. В холодное время года она должна быть не только удобной, но и обеспечивать комфортный микроклимат, выводить пот и поддерживать циркуляцию воздуха. Обратите внимание на ассортимент магазинов одежды для горнолыжного спорта. Вам обязательно понадобится:

  • легкая куртка на флисе,
  • термобелье,
  • удобная обувь с нескользящей подошвой,
  • шапка,
  • перчатки.

Зимой в солнечные дни также лучше пользоваться качественными очками с защитой от ультрафиолета. Всегда начинайте спортивные тренировки на свежем воздухе с разминки, это необходимо не только для мышц, но и для плавной акклиматизации всего организма к перепаду температур.

Стоит ли пить воду?

Любые тренировки, в том числе и фитнес на свежем воздухе, требует употребления достаточного количества воды. А зимой, когда воздух особенно сухой, вам может понадобиться жидкости в полтора-два раза больше, чем в теплое время года. Нельзя пить холодную или горячую воду. Только слегка теплую. Потому вам пригодится удобный термос, который тоже можно купить в магазинах спортивной экипировки. Если вы занимаетесь бегом или спортивной ходьбой, купите тот, что фиксируется на поясе. Для занятий на спортивных площадках подойдет любой — пусть просто лежит в сумке неподалеку.

В какое время дня тренироваться?

Для спорта оптимальное время – утро. И зимний период — не исключение. В эту пору дня на улице чистый и свежий воздух, нет любопытствующих зевак, а физическая активность — настоящий допинг для энергичного дня и бодрого настроения. Но если ваш режим дня или особенности организма не позволяют заниматься утром, тренируйтесь вечером. Это гораздо лучше, чем не заниматься вообще.

Как видите, организовать активное времяпрепровождение на улице можно и зимой. Конечно, сначала нужно будет пересилить себя, но со временем вы втянетесь и не сможете без этого жить. А организм отблагодарит вас крепким здоровьем, красивой фигурой и уверенностью в собственных силах.




Комментарии

Радуюсь за людей, которые могут по морозцу бегать на лыжах, кататься на коньках! Я в юности очень любила лыжные прогулки. Но однажды, не имея с собой воды, я "попила" снега. И слегла с фолликулярной ангиной, которая перешла в хроническую. С тех пор я на морозе даже разговаривать боюсь, не то чтобы интенсивно дышать. Своих детей с удовольствием вожу на каток, на горку кататься на бублике. Хорошо, что сейчас вблизи таких развлекательных точек есть кафе, куда можно зайти и попить, и перекусить.


Для меня основной способ поддержания хорошей физической работоспособности и формы - в основном бег. Сезон на открытом воздухе начинается с апреля, когда на стадионе сходит снег, в это время температура уже плюсовая, а вот завершается сезон в ноябре, когда уже морозец, вплоть до появления на стадионе слоя снега, мешающего бегу, и когда на нем уже появляются лыжники. (В промежутке занимаюсь уже под крышей ФЦ на тренажерах). По себе знаю, что при таких занятиях простуда исключается, видно активизируются гормоны. После бега на воздухе по морозу есть возможность зайти в университет, при котором стадион, и выпить чаю, после чего спокойно направиться домой.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)




Загрузка...