Вход
Популярное
Архивы
Август 2017 (6)
Июль 2017 (5)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (4)
Апрель 2017 (7)
Март 2017 (10)


    Можно ли маме уйти на перерыв? Еще раз о выгорании

    Похожие новости

    Профессиональное выгорание – так называют состояние, в котором нет ни сил, ни желания исполнять профессиональные обязанности. «Выгореть» может любой, чья деятельность связана с повышенной ответственностью, большой загруженностью и недостатком времени на отдых – бизнесмены, руководители, врачи и даже родители. Но не застрахованы от выгорания и те мамы, что не ходят на работу и все время отдают семье.

    Если каждый день вы не можете дождаться, когда дети лягут в постели, воспринимаете строительство тысячного домика из конструктора как сущую каторгу, а при попытке объяснить что-либо своим отпрыскам то и дело срываетесь на крик, знайте,  выгорание не прошло мимо вас. Попросту говоря, взваленная на ваши плечи ноша, оказалась слишком тяжелой. Возможно, вы взяли на себя слишком много обязанностей по воспитанию или стремитесь сделать все на «отлично», отказываясь довольствоваться оценками «хорошо» и «удовлетворительно».

    Однако, что бы ни стало причиной истощения сил, вернуть их можно только позволив себе немного расслабиться. Например, на неделю отказавшись от части дел. Можете уменьшить количество развивающих занятий, попросить бабушку посидеть с детьми пару часов, а чтение сказки на ночь доверить мужу, то есть освободить время для себя.

    Как бы ни был велик соблазн, не тратьте драгоценные свободные минуты на уборку территории. Займитесь чем-то, что вам действительно приятно: сделайте маникюр, полежите в ванной с ароматной пеной, прочтите интересную книгу. Или же вспомните о давно заброшенном хобби: рисовании, пробежках, сборке моделей кораблей и т.д.

    Если переложить часть обязанностей не на кого, забудьте на время о перфекционизме. Не нужно готовить ужин, способный конкурировать с ресторанными блюдами. Достаточно запечь овощи, отварить рис и нарезать салат. Пользы в такой еде много, а времени и сил на ее приготовление нужно совсем чуть-чуть.

    Занятия с детьми тоже можно оптимизировать. Не нужно пытаться успеть за один день организовать уроки рисования, лепки, выжигания, кулинарии и т.д. Один день – один урок. Максимум два. А когда-то не стыдно усадить малыша и за просмотр мультиков.

    Безусловно, строить всю свою дальнейшую жизнь по этому «плану Б» не стоит, но если научиться время от времени давать себе передышки, а также завести интересы, не связанные с детьми, от этого все только выиграют. Каждый новый день перестанет быть похож на предыдущий как брат близнец, вновь проснется интерес к жизни. А это сулит новые открытия и вам, и вашим близким.




    Комментарии

    По мне так не только можно, но и НУЖНО периодически выдыхать. Чем больше у мамы накапливается усталость, тем раздраженнее она становится, а чем раздраженнее мама - тем неуправляемей становятся дети. И получается замкнутый круг. Если мама счастлива и спокойна - счастливы и спокойны ее дети.


    Напишите сюда что-нибудь доброе :)


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация

Можно ли маме уйти на перерыв? Еще раз о выгорании

Похожие новости

Профессиональное выгорание – так называют состояние, в котором нет ни сил, ни желания исполнять профессиональные обязанности. «Выгореть» может любой, чья деятельность связана с повышенной ответственностью, большой загруженностью и недостатком времени на отдых – бизнесмены, руководители, врачи и даже родители. Но не застрахованы от выгорания и те мамы, что не ходят на работу и все время отдают семье.

Если каждый день вы не можете дождаться, когда дети лягут в постели, воспринимаете строительство тысячного домика из конструктора как сущую каторгу, а при попытке объяснить что-либо своим отпрыскам то и дело срываетесь на крик, знайте,  выгорание не прошло мимо вас. Попросту говоря, взваленная на ваши плечи ноша, оказалась слишком тяжелой. Возможно, вы взяли на себя слишком много обязанностей по воспитанию или стремитесь сделать все на «отлично», отказываясь довольствоваться оценками «хорошо» и «удовлетворительно».

Однако, что бы ни стало причиной истощения сил, вернуть их можно только позволив себе немного расслабиться. Например, на неделю отказавшись от части дел. Можете уменьшить количество развивающих занятий, попросить бабушку посидеть с детьми пару часов, а чтение сказки на ночь доверить мужу, то есть освободить время для себя.

Как бы ни был велик соблазн, не тратьте драгоценные свободные минуты на уборку территории. Займитесь чем-то, что вам действительно приятно: сделайте маникюр, полежите в ванной с ароматной пеной, прочтите интересную книгу. Или же вспомните о давно заброшенном хобби: рисовании, пробежках, сборке моделей кораблей и т.д.

Если переложить часть обязанностей не на кого, забудьте на время о перфекционизме. Не нужно готовить ужин, способный конкурировать с ресторанными блюдами. Достаточно запечь овощи, отварить рис и нарезать салат. Пользы в такой еде много, а времени и сил на ее приготовление нужно совсем чуть-чуть.

Занятия с детьми тоже можно оптимизировать. Не нужно пытаться успеть за один день организовать уроки рисования, лепки, выжигания, кулинарии и т.д. Один день – один урок. Максимум два. А когда-то не стыдно усадить малыша и за просмотр мультиков.

Безусловно, строить всю свою дальнейшую жизнь по этому «плану Б» не стоит, но если научиться время от времени давать себе передышки, а также завести интересы, не связанные с детьми, от этого все только выиграют. Каждый новый день перестанет быть похож на предыдущий как брат близнец, вновь проснется интерес к жизни. А это сулит новые открытия и вам, и вашим близким.




Комментарии

По мне так не только можно, но и НУЖНО периодически выдыхать. Чем больше у мамы накапливается усталость, тем раздраженнее она становится, а чем раздраженнее мама - тем неуправляемей становятся дети. И получается замкнутый круг. Если мама счастлива и спокойна - счастливы и спокойны ее дети.


Напишите сюда что-нибудь доброе :)